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早上起床直接滑手! 家:影整天心情和效率

早上起床直接滑手! 家:影整天心情和效率
家示警,若起床就立即滑手,可能影一整天的心情和活效率。(示意/翻自photoAC)

[周刊王CTWANT] 早上起床上就滑手,恐影一整天的心情和活效率!攻大神科心理健康的能心理家伊(Jay Rai)就指出,起床的候,是大最具意的段,用於大低刺激、更有效益的活,若立即拿起手,可能人整天在焦,「你始一天的方式,定了你一天得如何」。

根美商《富比士》(Forbes),伊表示,每天早上醒,大深睡眠的Delta波,逐渡到Theta波,如果一直持放、大不需理太多,大便始生Alpha波。

伊到,一旦拿起手入路世界,迫使身跳重要的Theta波Alpha波段,直接切到完全清醒、警的Beta波。

指出,在Theta下,大思活通常是自由流的,也是挖掘意、想像所要之物助大去行景的理想,若是跳些,醒後立即查看手,大就「做好分心的」,例如一早就看面息,力反,人一整天都於焦。

此,伊建,利用醒、大最具意的段定自己想要的生活,做一些更有建性的事情,像是、陪伴家人、音或欣、察周遭境、查看天的行程安排定先序、冥想等等。有一研究,在Alpha波下冥想,有助於集中注意力。

伊也直言,「其掉後立刻去拿手,不如思考你今天想要生什,以及想要的目,得更好的思。住,你始一天的方式,定了你一天得如何」;更好的方法是,可以在睡前就航模式,或最原始的,手的惑。

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