你有荷蒙小腹 （Hormonal Belly）？

你有荷蒙小腹 （Hormonal Belly）？荷蒙小腹是指荷蒙失衡致的腹部脂肪堆，不是「吃太多、少」造成的胖，常於女性，但男性在某些荷蒙常也生

你的小腹是不是自荷蒙失衡呢？先一下
常特徵
小腹鼓起、腰不明
食稍微多就容易胖在肚子
重其他部位先瘦 腹部特固
常伴情不、期紊、睡眠差
如果你有以上的 今天就跟你分享～
打固的腹部脂肪 原因方法一次看

哪荷蒙失衡造成小腹：
高皮醇（力荷蒙）
期力、熬夜、睡眠不足、皮醇升高、促脂肪囤在腹部
典型特徵：腹部脂肪明 但手相

胰素阻抗
吃精糖、粉胰素度分泌、脂肪囤在腹部
典型特徵：下腹肥胖、餐後容易疲倦、常有暴食望

雌激素失衡
更年期、卵巢功能改、雌激素下降或比例失衡、脂肪重新分布到腰腹
典型特徵：腰粗、脂肪不易掉

甲腺功能低下
新代率下降、易水、堆脂肪
典型特徵：下腹、水、伴疲倦感

原有多因素小腹消，不是吃太多或少，而是荷蒙一旦失衡，脂肪就特囤在肚子，所以改善荷蒙小腹的真正，在於「整荷蒙平衡」，只要方向了，小腹也能慢慢消下去，那我到底怎做呢？看三大改善方向

三方向 改善荷蒙小腹：
食整
- 少糖、少精粉 避免胰素波
- 增加高蔬菜、蛋白好油脂 助荷蒙合成
- 少咖啡因酒精 降低皮醇肝
生活
- 每晚固定睡眠 78 小
- 成律 可事有氧 + 重 促胰素敏感性
- 力管理 可事瑜伽、冥想、深呼吸
（必要）
- 血查皮醇、胰素、甲腺功能、女性荷蒙
- 更年期女性可荷蒙充治

小腹不是一天成，也不可能一天消失，但只要找出真正的原因，持之以改善，荷蒙定了，腹部自然就回，祝大家都能和固小腹掰掰！