心血管疾病超癌症成手！立夏心就色蔬果

整理＝部

最新人死於心血管病人已超越癌症死亡人，《帝》人不治已病，治未病，防於治，把握立夏心好。

根世界生，2022年全球成人重及肥胖人由1990年的25％上升至43％；台民健康署2018年至2022年民健康查示，50.8％的18以上成年人到重及肥胖依；2023年10大死因料示，心疾病及血管疾病分人死因第2名及第4名，且人死於三高（高血、高血糖、高血脂）慢性病人68,000人，已超越癌症死亡人53,000人，健保每年「三高」相疾病支出高1,700元。

夏天生排出身的！

2025年5月5日是立夏的日子，立夏始，夜短，升高，容易使人心浮躁，《帝素四神大》提到夏季生要「使志怒」，不易怒，量持心情平和舒，以避免心火於旺盛心神。

夏天因炎的天而躲在冷房，或在外正中午行激烈，大汗淋漓，者皆不及；夏季生要「使得泄」，度流汗排出身的，流汗多反而耗，建可散步、慢跑、打太拳等，在後充水分。

中：夏心，可多充色食物

北市立合院林森中昆明院科安青，中「春肝，夏心，秋肺，冬，四季脾胃」。根五行五五色的，夏天火，火通於心，而心色，色入心，可以多充色的食物；夏天流汗多，酸味食物具有收的特性，吃酸能防流汗多，生津止渴，夏天盛的桑葚、西瓜、、番茄等，都是心好食材。

山楂不助消化，能治心血管疾病

5月不只24立夏，5月11日便迎母，接著是月底假端午，除了家人聚及感恩意，人喜吃大餐祝，端午俗美味的粽子更是不可少，每每大餐後是因不小心食量，造成胃部消化不良等胃道症，此喝一杯山楂茶或仙楂，都能助消食除油解。

安青指出，山楂其就是俗的仙楂，於薇科植物山里的乾燥果，山楂性微，味酸甘，入脾、胃、肝三，以中以形形的概念，山楂中空血管相似，因此有助血管行，山楂能刺激分泌胃酸和胃蛋白酶，加燃脂和提高消化速度，中常用於治胃病、心血管疾病。山楂最被熟悉是成花形的仙楂糖，需注意若是甜度高的山楂糖就不能吃太多，想到消食化瘀的功效最好是山楂乾以水煮效果最好，胃酸多、胃或胃功能弱的人，避免空腹或大量食用山楂，以免引起不。

清德政府下目，2030年要成降低三高相慢性病化死亡率3分之1，呼民定期健康查掌握血脂，降低罹患三高相疾病的。

民健康署自2025年起大「成人防保健880方案」，提供30～39民每5年1次、40～64民每3年1次、65以上民每年1次免成人防保健服，建民善加利用，早常、早期管理（血脂正常值：固醇＜200mg/dl、三酸甘油酯＜150mg/dl、低密度脂蛋白固醇＜130mg/dl、高密度脂蛋白固醇：男性＞40mg/dl；女性＞50mg/dl）。

稿：林玉婷

延伸
每日5蔬果少肉 不失智中找上！50前始加食技巧大
吃得清淡也可能高血脂！想降低血脂、防心血管疾病 固醇密度比例才是？
最新研究指「168食」增加91％心血管疾病死亡？到底怎吃才能心？