暑期年人部疼痛多 曝低60度椎重20公斤

【NOW健康 芷晴／台北】暑假已一半了，而每年暑假後，都一批不小的年族群因部疼痛前就，乎都是在生，其原因，不外乎暑假期宅在家吹冷，姿不良玩手、看漫所致，甚至不小比例的患者其外明呈背坐姿、前，像「」的姿，完全走，甚至影出社後的自信心人。

代人低滑手、看平板 椎椎病率提高

福部健保署料示，近年椎椎病人逐年上升，而且年不分老少，振院神外科主治子超表示，子品的普及重度使用有著密切的相性，不只部疼痛的病率逐年上升，甚至呈年化的。

分析中也，代人工作不、上下班通勤眼睛盯手幕、回家後滑著手、看平板，「低族」比例高、是椎退化的主因。以往都是抬看景及等人，在是「低」近看影像和以手定位找人，人人一在手，低有了喜怒哀不只成日常，更化成生活。

子超指出，「低」的果，造成椎椎力大，椎椎病成了代社的文明病，除了致烈疼痛外，甚至日常活都可能受限，然大多部疼痛自解，但全球有超1/3的人面持3月以上的部疼痛，重影生活品。

部疼痛可分急慢性 成因有部肌肉扭及退化造成

部疼痛大部分是部肌肉扭引起的，也有一部分是椎退化所造成的症，以下先依症部疼痛。急性部疼痛通常由肌肉扭或肌腱造成，可能源自於外力或不姿（如落枕），微拉在天可自，通冷敷、物及物理治可以解。若疼痛持超2周，慢性部疼痛，有以下4情，需一步查找出病因。

▲慢性部疼痛症。（／振院提供）

1.部合肩膀或手臂疼痛：可能因椎突出或神孔窄引起，症可能突然或逐化。通常取保守法，如物和物理治，若改善可考手。

2.姿不良造成疼痛：常由椎退化引起，化，但大部分病患可用保守法理。

3.晨起或夜疼痛：可能椎退化有，加上睡眠姿不良或早起受寒，可能造成疼痛，60以上的者常生，合用保守治。

4.合肢不：如疼痛延伸至上臂伴活不便，需查椎脊髓神是否受。疼痛通常展慢，保守法有效，但在必要可考手。

超3月神症未解或疼痛加 可考介入手治

子超明，椎退化性炎引起的疼痛，首保守治，包括：敷、止痛和物理治，若3月以上仍法改善神症或持性神功能失，甚至疼痛明加，建行手治，手方法分前方和後方刀2方式。

1.前方刀：用於椎突出、骨刺迫等。手方式包括前融合、椎切除、骨骨板固定或是人工椎植入等。是口小，恢快。

2.後方刀：用於後方病灶。例如化、老化，或是有的椎超3以上，就可以考由後方理。手的方式有椎板切除、椎板整型、後融合骨骨板固定等，能到更大效果，但口大，恢期。

高危工作族群心 低角度60度部承受5倍力

高危的工作族群，包括伏案的上班族、使用幕、工作者等，由於些工作者固定姿，且容易度使用椎，因而造成害，需特留意部的健康保。

子超，首先要避免不良姿，是指人部前屈超20度或後仰超5度，或度扭的姿。部承受自部重量的受力5公斤，在力作用下，部前曲角度每增加15 度，椎所承受的力之增加5-7公斤，低角度到60 度，椎所承受的力高5倍之多，等於一小四年生坐在肩膀上，久而久之致「」，不看又影椎健康。

部肌肉期恐致「富包」 持出神症就

另外，也要避免、肩部期固定姿，因部肌肉一直於，影局部的血液循，致、肩部肌肉容易疲。床上有察到病患脖子後面形成一包，被「富包」或「部峰」（Dowager′s hump），成因期姿不良，胸椎交界由於部的重量迫，上背部脊椎骨度曲，致周遭肌肉和筋膜炎、沾黏，最後增厚成大包。

其次成固定的，可以化肌力、改善能、增呼吸功能、 促血液循、增加骨密度、增睡眠品解力。的以全身性有氧佳，依照人的身散步、快走、游泳、 跑步等。

▲慢性部疼痛若出神症，快就。（／振院提供）

子超提醒，然慢性部疼痛多逐解，但若部疼痛出神症，如手力、感失或持疼痛伴食不振、重、心等，快就科，一步查以清疼痛原因正治，以免延病情，避免不可逆的害。

# 首源／Freepik

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