78退休教授保持敏五大

草根影力新野 依

每人年在，都有可能偶遇到力，例如找不到匙，或者走房忘了要做的事。其些都是年相的正常健忘象，但州克院教育安尼D弗雷德里克斯教授，若是想要有卓越的力，在於每天有意地、地行一些提升知的活。

年78的弗雷德里克斯任教育教授三十多年之久，如今然已退休，至仍然在持 (出版作品已超175本)、行演，撰心理部落格。教授了有健康敏的大，每天一定做以下五件事：

1. 常外出社交

<>高社交互可不可以著降低死亡，促心理健康和提升知能力，同能少和力的影，而和力都致力退。弗雷德里克斯教授和妻子人常好友一起旅行和用餐，任志工以及加地的社交俱部。

2. 成身者

是刷新天生好奇心最重要的方式之一，教授信每人都需要泛，域以外的籍。一人常保好奇心，就想要更多。在追求知的程中，能大保持活投入其中。

片取自:(示意123rf)

3. 找到合自己的系

弗雷德里克斯用色系追每天的工作任：色代表正在撰的文章，色代表籍中各章的度、色代表提醒 (方充、看)、橘色代表家事、粉色代表外出差事 (菜、五金行等)。套方式不作更清晰，於教授的生活各面都有很大的助益。

4. 每天都能

研究表明，律且持的有助於改善大功能，尤其是在力方面。於大多成年人，通常建每至少150分的中等度有氧，包括快走、游泳、匹克球、球或真的工作。

5. 持健康的食

食、水分和睡眠大健康都至重要。教授每晚至少睡7小，吃有益心健康、富的食物，且每天喝近八杯水。研究示，保持水分取知功能之有直接。

Reference:

I’m 78-years-old and my memory is ‘razor sharp’I do 5 things every day for a healthy brain

[不、公播送或公]