民以食天，食於一人非常重要，糖友更是如此，食是控糖的基，糖友需要期注意食上的控制，否用再好的也使血糖控制到最佳的效果。
所以如何健康的搭配食，就成了糖友首要考的。 糖友圈大你了一日三餐的食原早餐4大原
1、成吃早餐的好
早餐距前一天晚餐的一般在12小以上，此存的糖原已消耗差不多了，及充，不然可能引起低血糖反。
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2、起床半小後吃早餐
通常，早餐一般在6：30-8：30之。 家建，早餐最好安排在起床半小後吃。 吃得太晚影午餐的食量。
3、多
俗，早餐吃得像皇帝一有。 谷、肉、蛋、奶及奶品、蔬菜和水果等品都入一些。
然，肉的比例要少，最好不要喝熬得久的米粥，尤其是白米粥，不妨蔬菜放在粥里一起煮。
4、主食吃50-100克
部分糖友主食升糖速度快，常常不吃或很少吃主食。 是不合理的，建吃50-100克，午餐6原
午餐是每日食中最重要的一餐，它所提供的能量全天能量的30%-40%，如果每天入2200千卡的能量，主食的量在125克左右。
最好做到「6原」：一一素、一菇一豆、一一！
：即各肉（75克左右）。
素：即各蔬菜（200克左右）。
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谷：即主食，可米、、、等。
：即菜，避免喝肉。
菇：即菌藻（50克左右），如蘑菇、海等。
豆：即各豆及其品（50克左右）。健康晚餐3要1、少
家建「早餐要吃好，午餐要吃，晚餐要吃少」，的就是道理。
一般，人晚上活少，能量消耗低，食多不利於消化，而且很容易致糖友血糖不定。2、素吃
晚餐以素食主，少吃肉，是健康的食方式。3、早吃
指的是晚吃得早一些，一，在睡之前胃的食物消化差不多了，不影夜晚睡眠。
糖友睡前可一次血糖，如果低於5.6mmol/l，建加餐，以免引起夜低血糖！
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