有食》2025小暑生吃什？1「山楂茯苓茶」身排解暑

小暑是夏季的第5，俗：「小暑，一日三分」，描出此逐日攀升的特。另一句俗「小暑大暑，上蒸下煮」形容段耐，如同身蒸般的感受。中提醒，民平可透茶食及穴位生，在小暑助保心、健脾胃。

明光中中佳伶表示，小暑代表天始入真正的盛夏，候逐步加，但尚未到全年最炎的大暑。著小暑到，物也之入夏季的旺盛段，人更需注意防暑降充水分，以安然度酷暑的挑。

小暑高潮常4症

佳伶明，此太直射北半球，日照，致高、重，容易形成「暑」的候特徵。在高潮的境下容易影人血行，常以下不症：

佳伶指出，中，小暑人的心脾胃，因夏天的旺盛，心火容易亢盛，再加上重亦影脾胃功能，常使人出疲倦、食不振、躁等，因此生重在於「清解暑、健脾祛、心安神」。

佳伶建，小暑的重在於清解暑、健脾祛。食宜以清淡、易消化主，量避免食油、辛辣及生冷食物，以免加重脾胃。可量食用具有清解暑作用的食材，如豆、冬瓜、苦瓜、藕等；搭配薏仁、豆、山健脾祛，助身排除。此外，也可多具有心安神功效的百合、子，助舒夏日躁不安的情。

【山楂茯苓茶】
佳伶提到，由於夏天炎，容易流失多水分，在日常生活中，也可用「山楂茯苓茶」消暑。
材：山楂10公克、茯苓5公克、菊花5公克
作法：山楂、茯苓、菊花以500毫升的水泡，然後去渣，稍後即可用，身充流失水分、找回盈感。

此外，佳伶也建可多加行穴道按摩血，可以助清心火、健脾胃：

【穴】
手腕中往上3指的筋之。
此穴安神助眠，可解心悸、失眠、眩。

【足三里穴】
膝外凹陷往下4指，骨旁1指。
此穴健脾祛，可促消化、增免疫力。

【合谷穴】
虎口，第1、2掌骨凹陷。
此穴清解表，可解痛、中暑的各不。

佳伶提醒，小暑也代表著正式入三伏天的「初伏」，是最旺的，中常提及「春夏」、「冬病夏治」的概念，於和敏，可在最的日子也就是旺盛之，利用辛的敷在的穴位上，即三伏保，可使人充足，化免疫力，小孩或成人都是整的最佳。

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