好明星都在做！解密「PATH食法」4重吃出健康
近期在美地掀起一股「PATH食法」潮，由提出的食模式，不受到健身族群注，也成不少好明星持的方式。其特不算卡路里或秤重食材，而是以「手」作自然的份量指，行起直，兼具便利用。高敏敏就在分享，PATH四食原的，每一餐依此架行食材分配，能到均衡控制量的效果。
高敏敏表示，P（Palm）代表手掌大小的原型粉源，例如糙米、地瓜、燕、藜等，些粉食品具有低升糖指，可提升足感定血糖；A（Abundant Vegetables）指大量取多化蔬菜，建每日取至少五色的蔬菜，如椒、胡、玉米、蔬菜等。蔬菜富含膳食植化素，有助於抗氧化及道健康；T（Thumb）拇指大小的健康油脂取量，例如橄油、酪梨、果或苦茶油等，有助於吸收脂溶性生素荷蒙；H（Handful）是拳大小的蛋白源，如胸肉、、豆腐、蛋或牛肉等，有助於肌肉持修，是持基代的重要成分。
高敏敏指出，在行PATH食的同，也注意食，包括避免取多加工食品含糖料、控制油脂蛋白的取量、以及避免食快。嚼慢能延足感，有助防暴暴食。
高敏敏提醒，是西方流行的食法，或方求的生原，其核心皆「均衡、量、食用原型食物」三大原。PATH食法在理念上台推的「我的餐」相近，皆透多原型食物及掌握份量比例，再搭配律良好作息，而到持促健康的重目。
本文章自《桃子》。原文：好明星都在做！解密「PATH食法」4重吃出健康
延伸
- 者：儒
- 更多健康新 »
