9成民水果吃不！教你4招足每日取量
代人生活奏快，尤其外食族身族群，常因理、格偏高或得等因素，致水果取量不足。根《每日食指南》建，成年人每日取至少份水果，每份一拳大小，但最新民健康查告示，上近九成的成年人未。
民健康署建，民可透以下四方式足水果取量，一是水果作餐心，取代高量零食；二是外食主挑附有水果的餐；三是如水果杯、切水果盒等人份包，既方便又省；四是香蕉、橘子、果、奇果等易於理且保存性高的水果。提醒民，「季在地」的新水果，不值高，格也更惠。
健署也提到，不建以果汁或果乾替代新水果，即便是打加糖的果汁，仍控制用量，以免形中取多糖分。家也，持均衡食不是「吃水果」，更要依《每日食指南》全面取六大食物，才能持健康。
本文章自《桃子》。原文：9成民水果吃不！教你4招足每日取量
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- 者：儒
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