中秋宜神！中教你 1 方法就能放不焦

中秋佳，象徵、收感恩，是人的重要日。明月空，家人坐月、品茗聊，不情感慰藉，更是自然律的生良。透「月」

彰化光中所宗表示，中角度看，中秋正值秋分前後，天，，盛，人「秋收」律，注重、神、肺，持身心平衡。

中秋月

他明，中究「天人合一」，中秋月代表最盛，月光柔和清，能滋精，解夏末及代生活中的眼睛乾神。月如同「光」，有助疏肝解，因月亮「肝」相。

宗指出，科佐，合正念冥想（Mindfulness Meditation），月能降低交感神活性，促副交感神主的放，降低皮醇水平，改善焦力。

近期研究一步示，正念冥想能少情失，提升情心理福祉。月光的刺激有助引大入α波，似冥想的放波，促情定睡眠品。

中秋冥想做

清，避光干。

月目凝神，感受月光落，行正念呼吸：吸 4 秒，屏 4 秒，呼 6 秒，重 510 分。

按睛明穴（眼角上方）或揉太穴，促血流通。

家：彰化光中所 宗

文 / 慧玫、 / 楚

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