心情不好就看部影吧！看影的 3 大好：自我察、宣情和少孤感

看影除了是一休也有助於心理健康。根 2023 年 3 月荷 《PositivePsychology》站文章指出，影法已被可以促通、打破密的障；同可以看到新、感到不孤；同也是人聚集在一起，他人角度看待的有力途。

影能助治：增症患者情和少望感

文章由阿曼布恩博士整理影法（Movie and Cinema Therapy）相研究所撰，影治程 4 主要段：

同：影中的角色有共同行和目而生同，注意到些角色的 感受和情。

宣：可能自己透角色的。

自我察：化角色的 ，由共同建立。

普遍化：影反映了自己的，不再感到孤。

研究示，影法有助於增症患者的情和少望感，助患者了解症的成因，促使他做出改。

一正父母婚的前青春期童小型研究，以影治助他理父母所引的感受。研究，透影和後治，童能更清楚地辨和表自己的感受，怒和悲的情感宣，展出因父母婚的技巧，感不孤。

影能建立接：到情宣慰藉目的

生福利部桃院童青少年精神科采，影原非治目的而作，但情和影中的角色，可以助人更深刻的了解自己，建立接而到情的宣慰藉。

在程，影所呈的人生故事生活，可作借反思，新，促成所的，是心理健康促很重要的源。然而，於情，自於的影集，也青少年模仿，家或老最好能了解有精神或是心理困的青少年所看的影，提供的空，才能更了解影片少的影，促正向的改。

影能造：增人互、打破密障

董氏基金心理生中心主任雅馨表示，上述篇影法整理的文，或非的人都很有助，影能不同文化、身分年的生不同的共，像是以情主但在不同史背景文化的《世佳人》、《尼》、《海角七》等影，生於不同年代的民的感受都不同。

雅馨明，影人有陪伴、移注意力的效果。我於悲、焦的，可透影慰心、和情，影然束，但看得到的勇和希望，皆有助於面未；感受刺激的影，能助我移向情；情片人有所往，忘生活中的不愉快；困苦的影往往我看珍惜自己已有的幸福，正向面生活的。

看影除了可以，也有助於增人互、打破密障，只要意看，就能 2 人至少有可聊，雅馨提醒，如果看完影有曲人散的失落感，何妨再看一次。

文／以玲 ／楚

家：生福利部桃院童青少年精神科采、董氏基金心理生中心主任雅馨