一到秋冬就痛？中教你日常保秘

【健康／部整理】「啊，最近秋冬到了，我就始痛」、「我甚至吹冷、扇都痛」、「什以前都不，最近很容易痛呢？」我在很想直接回一句：「因年大了。」

句起有人，但能解大部分的病情，很多地方引疼痛，除了腰椎以外，最常看到的可能就是手指膝了。些有痛起又重又沉，早上起感僵硬活不便，一改善，重像刺一，但有完全常，就跟常人一。

疼痛不只因年揭常退化生活因素

疼痛的原因非一句年大就能完全解，有其他更的，有年、有免疫常、有生活工作所致。著重在因年退化致的疼痛主，然年是很重要的因素，退化致末梢循不良、肌腱、液少、骨骼磨，都是疼痛生的原因。有的患者常常在寒的境下工作，有的患者度使用，甚至食不良、缺乏或有，全是疼痛加重因子。

中有句名言「通不痛，痛不通」，指的就是血循不通引的疼痛，然而很多原因都可能引循不良，比如寒致血管收引疼痛，炎使局部血液留生疼痛，血使循不足而疼痛，甚至痰使血凝也生疼痛，不一而足。

床上急性的多痛，慢性的多寒，大部分就的患者以慢性多，因此也大多以通、血主。寒致不通，需要通，使用生、桂枝之的材；血不足而致循不佳，需要血，使用耆、之的材。但平保比疼痛作用得更重要。

寒致疼痛，首先避免多的寒食，比如冰品、料、生菜、生冷瓜果等等，多食用暖行血的食材如、、辛香料等等。因退化而疼痛，要防止退化，蛋白不可少，蛋、奶、豆都很有助；特是缺乏蛋白的年者，更需要加量取。肝主筋、主骨，肝有助益的核桃、杏仁、芝麻、山也可酌量取。避免的是加工食品，油度味的料理，以及精糖。

生活上最避免的就是使循差的，比如碰冷水、吹冷、出冷房或冰等等；冬天要保暖，特是露出的，如手指或膝等等；久坐缺乏也是元之一，建每十分就起一，增加量也痛有助，同也避免受。

本文源：《50起，慢老中你增肌脂、抗炎、防失智：佗80代人的引》，神出版

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