益生菌怎吃都有效？ 吃益生菌五大NG行要避免！

不少人都有吃益生菌的，而真正有效、明改善的人似乎那多，到底什呢？其吃益生菌有多要注意的地方，不小心做了NG行，就致益生菌怎吃都效果。高禾院院庭源表示，想要吃益生菌有效，不要吃菌株，需要吃、吃方法，一但出NG行，都可能致益生菌法定殖而法有效，的益生菌食用方法迷思一定要避免！

益生菌怎吃都有效？ 吃益生菌五大NG行要避免！

影片法看，至以下看

https://www.youtube.com/watch?v=zC3Nastxd1U

吃益生菌NG行第一「益生菌要後吃」，庭源明，大多人前胃面有食物，因此胃酸容易影到益生菌存活到道的率，後因胃面有食物，能避免益生菌被胃酸消化，其是的理解，在理上前反而是胃酸比少的候，因此前吃更能增加益生菌成功到道的，反而後因要消化食物，身大量分泌胃酸，而致益生菌更容易被胃酸影。然在的技可以益生菌囊等做到耐胃酸理，但是建前吃比好。

吃益生菌NG行第二「益生菌一定要配水或冰水吃，以及益生菌搭配水以外的品食用」，庭源解，民可能被西的告所影，吃益生菌要配水或水，也有一派人冰水、冷水才能持益生菌存活，其益生菌能耐受的瞬高是氏60度，因此在食用益生菌，不管搭配水是冷水都可以，然是不要太高的水，不影到益生菌，口腔、食道也可能被。另外益生菌食用要注意避免大NG食品-咖啡以及辣的食物，者抑制益生菌的活性，如若有喝咖啡的者，可以在用咖啡一小後再食用益生菌即可。

另外庭源充，多民有有什品不能益生菌一起吃？其大多物都有影，甚至像慢性病物，糖尿病、高血等等的物都不益生菌互相影，但唯抗生素千不能益生菌一起吃，最好在服用抗生素物後一小再充益生菌。而在抗生物物的程束後，也建要快持充益生菌，助身被掉的好菌快重新建立起。

吃益生菌NG行第三「想到才吃益生菌」，庭源，益生菌平常的品不同，不是今天有症或是想到才去吃就能上出效果，益生菌是活的菌，需要不充去助益生菌定殖在道，才能慢慢的越越有效，因此天天充益生菌是最大的重。而益生菌出效果的每人也不同，有些人短的一就有效果，有些人需要一月，而以看大多吃一月出效果，而六月用益生菌後，的菌就能有一定模，定以直接消失，然若是大大肉者，是建持充益生菌。

吃益生菌NG行第四「每人都合吃益生菌」，庭源表示，一般人吃益生菌大多是什限制也都合，不有人是禁止吃益生菌，第一是先天免疫不全的患者，例如出生就缺乏甚至有某些免疫胞者，第二是後天免疫不全的患者，例如重的化、骨移植、服用大量固醇等患者，人因免疫缺乏或者免疫系已被重破，此大量取益生菌活菌，身是有重的。若民有一些重大疾病或重的程，最好先後再充益生菌比安全。

吃益生菌NG行第五「吃益生菌越多越好，菌越高越好」，庭源指出，益生菌本身是活，它有量，超大量的益生菌要入一微小的囊，技上是不可能的，加上人的道空也是固定的，的空有有法一次容多益生菌也是一，留不住的益生菌理所然就被排出外。床研究上看，每天充20的益生菌就能逐有效果，一天充到100菌的益生菌效果已到最好，而一天充超300的益生菌，其不更有效，所以比起一天充好百甚至千、兆的益生菌，天天充20至300的益生菌才是更有效果的。

什吃了益生菌都有效，可以自己在食用益生菌件事情上面，是不是遇到了上述的NG行，正食用益生菌，不能到效果，也能自己在益生菌的花上更有效益！

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