民以食天。
了食健康，人通常更在意食，反而很少在意食序。
其，吃第一口先吃什，真的很重要！
食序，定食健康
2019年美糖尿病大的一告表明：吃序血糖的影至重要，且控制血脂、血和重有好。
主要是因人的食量是有限的，先食的食物容易吃得多、吃得快，後食的食物自然就吃得少一些。
尤其是於本身就受到「三高」等慢性疾病困的人，一食序，可能收益更多——
前先喝
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前先喝，良方。
代的角度分析，前喝，能增加腹感，能滋口腔，消化系，促消化能力。
不，一次不要喝太多，半碗就可以了，剩下半碗吃小口喝即可。
量清淡的蔬菜，高、高脂肪、高糖的喝了反而身。
接著吃菜
蔬菜富，又因其富含膳食，同能增腹感，餐先吃菜，同能少後面高量食物的入量，也能延血糖上升。
不，所的蔬菜主要指蔬菜以及菌菇。
添肉
空腹人的食好，如果一始就吃、肉等菜很容易吃多。
外，空腹直接吃肉，蛋白主要用充能量，有所浪。 而等到、菜下肚後再吃肉，就能有效避免。
最後吃主食
米、等碳水化合物放最後吃，其中可以再添加一些粗，不腹感更，更利於控糖、降脂。
如果您在此前吃了如土豆、藕、山、薯、毛豆、豆粉含量比高的蔬菜，最好少一部分主食的入
喝的禁胃病患者：不能大量喝
於胃病患者，小口慢非常重要
最好是前喝口，下上消化道;吃的候少量、慢地喝一些，能助於消化和吸收;後半小，再喝一小碗。
高血糖：勾
勾芡增加的稠感，但升高升糖指，不利於血糖控制。
高尿酸：喝肉
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痛患者嘌呤代紊，避免食物中取多的嘌呤
因此，避免喝肉、和海等，可以不放肉的蔬菜或蛋花
高血：不喝
高血患者第一位的要求是控，所以和肉都需要注意少，以免增加血管。
高血脂：少喝
肥胖及高血脂患者少喝脂肪含高的肉，如果特想喝，先去除浮油。
囊炎：喝
囊炎患者控制脂肪和固醇入量，、肉中的脂肪一定要去掉，和油一定不要喝了。
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