鏟子超人返家後「中暑肌痛」怎辦？ 中醫2招自救有效
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導
來自全台各地的「鏟子超人」，一連數個假日都湧入花蓮縣光復鄉協助災後清理和復原工作，天氣炎熱，長時間進行鏟除沙泥與搬運重物，難免可能出現中暑、肌肉酸痛，甚至熱衰竭或橫紋肌溶解症等各種身體狀況。中醫師表示，無名英雄們如果救災後中暑肌痛，其實可以利用簡單的中醫「穴位按摩」或「刮痧」放鬆筋骨。
中醫師黃千瑞表示，中醫認為，天氣炎熱容易消耗人體的正氣與津液，如果身處在溫度高且濕度高環境或太陽直曝或久勞，就有可能出現「中暑」或「暑傷」的症狀，也就是排汗的調節中樞失調。
輕微中暑會出現包含身體發熱、頭暈、頭痛、汗多、口渴、疲倦等症狀；嚴重則會出現心悸、呼吸急促、意識不清、昏厥、甚至休克等「熱衰竭」狀況危及生命。
黃千瑞建議，由於進入災區需要機動性強，要避免中暑，可以配戴寬邊帽及穿著透氣長袖衣物防曬；少量多次補水，或是補充運動飲料，不要等到口渴才喝水；在水瓶投入幾顆話梅，梅子「酸能斂汗」，且梅子在性味上「酸甘化陰」，酸甜食物容易生口水減少陰液消耗。
最後，當離開災區後，可能身體還有暑熱，中醫認為，這時候也可以去買一些清熱生津益氣食物來進行食療，例如菊花茶、綠豆湯、冬瓜湯修復身體。
如何減緩肌肉痠痛？黃千瑞說，當肌肉過度使用或激烈運動就有可能造成痠脹疼痛，尤其「鏟子超人」們奮力地協助災區，甚至有些人出現橫紋肌溶解症危及性命，所以提醒大家，如果出現肌肉疲勞、疼痛、僵硬時就要趕快休息請其他人接棒，另外如果出現深色、茶色或紅色的尿液，或是發燒與少尿等症狀，就要儘早就醫檢查。
黃千瑞指出，大家可以自行「穴位按摩」放鬆筋骨，像是「風池穴、肩井穴、曲池穴、手三里穴、豐隆穴、承山穴、委中穴、敲膽經」；或是在醫師指引下使用痠痛藥布或藥膏減緩不適感。
另外，黃千瑞也建議可以「刮痧」，使用刮痧板刮動皮膚，讓體內臟腑穢濁之氣或內部鬱熱之氣，經由我們的毛孔(中醫名稱說腠理)透出，讓經絡暢通，達到活血化瘀效果。記得正確的手法是從「頸肩的大肌肉順向刮」→「從頭向腳單向刮」→「輕輕刮，刮到出痧，有紅就停」→「刮完記得補充水分」。
照片來源：示意照／翻攝自Pexels、黃千瑞醫師提供
《更多CNEWS匯流新聞網報導》
超商APP涉「違法廣告加熱菸」 國健署證實已移送！最重罰則曝光
【文章轉載請註明出處】
其他人也在看
廣越：迎歷年最好第4季 約旦廠稅率低訂單湧入
（中央社記者曾仁凱台北15日電）羽絨服代工大廠廣越第3季營收新台幣72.71億元，季增51.3%，也比去年同期成長10.4%，創同期次高，僅次於2022年第3季的77.85億元。廣越董事長吳朝筆今天表示，隨對等關稅大致底定，廣越旗下約旦廠稅率偏低，客戶訂單湧入，廣越今年底業績可望創下「歷年最好的第4季」。
中央社 ・ 1 天前
麋先生首登金鐘壓力大 閉關衝刺苦練中台英三語
金曲樂團麋先生MIXER受邀登上第60屆金鐘獎舞台，演繹本屆入圍「戲劇類節目原創歌曲獎」的五首精采作品。團員們坦言，壓力相當大，「因為每首歌都跟我們平常習慣的曲風不太一樣，但也因此學到很多，在編曲及演唱上都像學習到新的技能。」
中天新聞網 ・ 1 天前
回應賴總統打造台灣之盾 國台辦：以武謀獨加速自取滅亡
賴清德總統在雙十講話中表示，將打造所謂「台灣之盾」防空系統，同時要將台灣國防費用，提高到GDP的3%到5%。大陸國台辦發言人陳斌華表示，這正顯示賴清德當局，是頑固堅持「台獨」分裂立場，為一私利，妄圖
中廣新聞網 ・ 1 天前王文淵交棒後首公開現身 看紡織業突圍永續產品關鍵
（中央社記者曾仁凱台北15日電）台塑企業管理中心主任委員王文淵8月交棒台塑企業經營權，將台塑企業行政中心總裁職務交給南亞董事長吳嘉昭後，今天現身台北紡織展（TITAS），為台灣紡織業加油打氣。他指出，紡織業產能過剩下，環保永續產品看起來比較有機會。
中央社 ・ 1 天前牌照大戰 米高梅宣布撤回帝國城賭場申請
紐約州府預計在今年年底前，批准最多三個位於紐約下州地區(Downstate)的商業賭場牌照。經過一年多篩選與地方審查，有...
世界日報World Journal ・ 1 天前
「鏟子超人」別忘了照顧自己！專家呼籲：出發前，先將身心準備好
花蓮近期因強降雨釀成嚴重災情，許多民眾自發投入災後清理工作，成為被稱為「鏟子超人」的志工英雄。這份主動付出的善意令人動容，但隨之而來的身心健康議題，也不容忽視。
姊妹淘 ・ 1 天前「鏟子超人」辛苦了！ 中醫推防中暑和緩解肌痛這樣做
花蓮縣光復鄉因馬太鞍溪堰塞湖溢流而受災，來自各地的「鏟子超人」紛紛湧入協助清理和復原工作。但天氣炎熱，長時間進行鏟除沙泥與搬運重物，可能出現「中暑甚至熱衰竭或肌肉酸痛甚至橫紋肌溶解症」等不舒服情況。讓我們從中醫視角提供一些自我預防或症狀處理小撇步，希望這些前線英雄及居民能好好照顧身體，更安全地投入救災。
NOW健康 ・ 22 小時前苗栗大桃坪設土資場 自救會質疑環評瑕疵包車到台中法院抗議
苗栗縣造橋鄉大桃坪土石方堆置場（簡稱土資場）興設案，獲環評通過核定。地方質疑恐影響鄰近明德水庫水質及衝擊交通、觀光，組自救會提行政訴訟，主張環評過程多瑕疵，要求開發停止。台中高等行政法院地方庭今天下午開庭，自救會成員也將包車前往，於下午2點半開庭前，於法院前表達抗議。
自由時報 ・ 1 天前花旗：中美貿易衝突風險為市場所低估，中國手握稀土成關鍵
【財訊快報／劉敏夫】外電報導指出，花旗集團方面表示，中美貿易衝突風險為市場所低估，關鍵是中國手握稀土牌。花旗首席全球宏觀策略分析師Jim McCormick週三接受電視媒體採訪時表示，市場尚未充分反映中美最新一輪貿易緊張局勢所帶來的風險。McCormick表示，當他觀察市場定價和波動率時，發現其遠不能匹配有關關稅問題所積聚的潛在風險。在如何對當前局勢定價方面，市場目前非常糾結。McCormick針對稀土問題表示，如果觀察川普的長期意識形態，會發現他真正的計畫是與中國戰略性地脫離接觸。而關鍵障礙顯然是，過去幾十年來中國基本上壟斷了稀土提煉。關稅本可以高得多，但川普了解到，當中國壟斷了全球90%的稀土提煉時，要做到這一點相當困難。
財訊快報 ・ 1 天前
鏟子超人炎夏救災忙 中醫師教你防中暑、解痠痛保健康
花蓮縣光復鄉近日因馬太鞍溪堰塞湖溢流造成災情，來自各地的「鏟子超人」紛紛投入災後清理與復原行動，協助鏟除淤泥、搬運重物。然而連日高溫、長時間勞動，恐引發中暑、熱衰竭、肌肉酸痛甚至橫紋肌溶解等健康危機。 中醫師黃千瑞提醒，從中醫觀點來看，炎熱天氣會消耗人體的正氣與津液，若在高溫高濕環境下長時間曝曬或勞動，易出現「中暑」或「暑傷」。輕者會感到頭暈、頭痛、疲倦、出汗多與口渴；嚴重則可能出現心悸、呼吸急促、意識不清甚至休克，必須盡快降溫並就醫。 預防中暑4重點為預防中暑，黃千瑞建議救災人員與居民注意以下事項： 1.防曬裝備要齊全：配戴寬邊帽、穿透氣長袖衣物，減少陽光直射。 2.補水要及時：採少量多次飲水，不要等到口渴才喝水；可適量補充運動飲料。 3.話梅入水助生津：在水瓶中加入幾顆話梅，有助斂汗、生津止渴。 4.退熱食療修復：離開災區後可飲用菊花茶、綠豆湯、冬瓜湯等清熱生津飲品，幫助身體恢復。 身體有異常，請盡速就醫此外，許多鏟子超人出現肌肉痠痛、僵硬甚至極端情況的橫紋肌溶解症。黃千瑞提醒，若出現茶色尿液、少尿、發燒或肌肉劇痛等症狀，應立即就醫。若只是一般肌肉疲勞，可透過穴位按摩放鬆，如風池穴
常春月刊 ・ 1 天前
長榮空服員抱病上班過世 洪申翰：雇主拒絕病假最高罰150萬
立法院社會福利及衛生環境委員會15日邀請勞動部、交通部等部會對「長榮空勤人員因病延誤就醫，應立即檢討航空業職場健康保障飛行安全」等專案報告。洪申翰表示，若勞工請病假，雇主拒絕的話，可以依《勞動基準法》並視事業單位規模、涉及的人數、情節等，最重可處150萬元罰鍰...
CTWANT ・ 1 天前
美中貿易戰升溫、景氣難樂觀看待 林伯豐：提四點訴求解最低工資壓力
近期美中貿易戰再度升溫，儘管主計總處預測今年全年經濟成長率「保4」沒問題，但產業和民眾對整體經濟景氣的體感溫度並不同。三三會理事長林伯豐今（10/15）日直言，美中關係變得複雜，美國何時又提出新的想法，恐怕影響全球經濟，「景氣一定不會好」，觀察無薪假的實施人物已經突破8000人，期許政府能夠提出一套對策，讓中小企業、困難企業能夠度過難關。
太報 ・ 1 天前陸官媒：反制措施是為維護國際海運市場的公平與正義
中美經貿摩擦再度升級，領域延伸至海運與造船產業。大陸官媒經濟日報15日發表評論文章稱，中國始終是國際海運秩序的建設者和維護者。中國採取反制措施，並不是為了升級摩擦，而是為了維護國際海運市場的公平與正義。
中時財經即時 ・ 1 天前
撞臉王世堅飆唱《沒出息》被點爆！他邀約接到手軟：紅得莫名其妙
立委王世堅的質詢金句被中國網友改編成洗腦神曲《沒出息》，近來在網上爆紅。歌手賴銘偉駐唱時，被觀眾點播演唱這首話題歌，他不僅敬業配合，更因為髮型「神似」王世堅掀熱議，甚至成為廠商眼中的尾牙、春酒熱門人選，活動邀約接到手軟。賴銘偉昨天在臉書透露，經紀人告訴他：「往年的尾牙都從從容容游刃有餘，希望今年能匆
自由時報 ・ 2 小時前
MLB季後賽／釀酒人派「假先發」弄巧成拙 大谷翔平掃季後賽首支三壘打
國聯冠軍賽G3大谷翔平首打席就敲出三壘安打！這是他生涯在季後賽首度有三壘安打演出，隨後貝茲也敲安（Mookie Betts），讓大谷跑回本場首分，替道奇1：0先馳得點。
三立新聞網 setn.com ・ 2 小時前
準颱風「風神」路徑南修 全台週末大變天！轉冷＋豪雨下到發紫
【記者黃泓哲、江宜潔／台北報導】今（16）日東風帶來水氣、全台天氣變化明顯，迎風面基隆北海岸、大台北山區、宜蘭有局部短暫陣雨，花東、大台北、恆春半島也有零星降雨，接著午後山區及高屏恐出現局部雷陣雨，直到週末東北季風報到，整體感受可能會十分濕涼。值得注意的是，熱帶擾動（96W）持續整合中，目前預估最快這兩天有機會發展成今年第24號颱風「風神」（FENGSHEN），至於路徑則又略為南修了。
壹蘋新聞網 ・ 20 小時前
五姬穩交小開2／穩交5年萬海千億小開男友 翁滋蔓傳「因1原因」難當豪門媳婦
「台大五姬」翁滋蔓擁著北一女、台大的高學歷，加上亮眼外型，是「祖嬤級」的宅男女神，而本刊曾於5年前拍到她和萬海千億小開當街恩愛照，但即使至今還在穩交，卻遲遲當不了豪門媳婦，據悉就是過不了長輩那關。
鏡週刊Mirror Media ・ 1 天前
老公癌末若死了、我住的房子還要分給其他人？預立遺囑也沒用⋯代書一招破解「兄弟姐妹特留分」
隨著時代的變化，不生小孩的頂客族持續增加，而許多頂客族恩愛一輩子卻不知道，配偶過世，剩下的遺產並非由另一半獨拿，而必須得跟配偶的兄弟姊妹一起繼承。有代書分享一對頂客族，丈夫得癌症，臨終時夫妻才發現，丈夫的遺產竟然小叔要分一杯羹，感到十分震驚不解，而代書使出一招破解，成功讓妻子獲得丈夫所有財產。
Yahoo奇摩房地產編輯部 ・ 2 天前
10天連假要來了！197校17日起「不用上課」 一票家長崩潰
許多家長認為開學既能夠讓孩子回歸校園生活，也可以讓生活變得輕鬆一點。不過，這縣市從國小到高197所學校，將於10月17日迎來10天連假「全面停課」。消息一出，學生歡呼聲不斷，家長則是相當崩潰。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前