維生素C多檸檬20倍！醫讚「1冷門水果」抗發炎、延緩慢性病
記者蔣季容／台北報導
你吃過這款冷門水果嗎？泌尿科醫師呂謹亨表示，「油甘果」果實富含維生素C，約檸檬的20倍，同時具有極強的抗氧化與抗發炎能力，是泌尿道與攝護腺健康的守護者。
呂謹亨在臉書粉專指出，日前在小農攤位看到一盤特別的果子，叫做「油甘果（Amla）」，一口咬下去感到酸澀，但慢慢咀嚼逐漸回甘，讓他回味無窮。而這油乾果是天然抗氧化、泌尿健康的守護者。
什麼是油甘果？
呂謹亨說明，油甘果又稱印度醋栗，為阿育吠陀藥典中歷史悠久的保健果實。果實富含維生素C（約為檸檬的20倍）、多酚、鞣花酸、鞣質及多種生物活性成分，具極強的抗氧化與抗發炎能力。
油甘果功效？
呂謹亨提到，油甘果能清除自由基、減少慢性發炎反應。研究指出，長期攝取可降低C反應蛋白（CRP）與IL-6等發炎指標，有助於延緩慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病）進程。
此外，油甘果可以抑制氧化壓力與前列腺組織纖維化，油甘果的抗發炎與抗氧化作用，對「攝護腺肥大」及「慢性攝護腺炎」有潛在益處。改善排尿困難、頻尿等下泌尿道症狀。油甘果具輕微利尿作用，有助於排尿與降低尿路感染。可能減少尿結石形成的風險。還能穩定血糖與血脂間接有助於維護腎臟與膀胱功能，減少糖尿病性膀胱功能異常或腎病變的風險。
油甘果食用方式？
呂謹亨建議，可以直接食用新鮮果實或做成果汁，可每日少量攝取（約10–20克果肉）。或是食用粉末、膠囊，是常見的保健劑型，每日建議量約500–1000毫克，搭配維生素E、鋅補充劑時效果更佳，有助攝護腺健康。
哪類人要注意食用？
呂謹亨提醒，胃酸過多或胃潰瘍要注意，油甘果酸性強，空腹食用可能刺激胃酸分泌，建議飯後食用。正服用抗凝血劑者（如Warfarin），油甘果具抗血小板作用。腎功能不全者也需避免過量攝取，以防鉀離子累積。
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