曾月入20萬，如今吞安眠藥才能入睡…36歲女房仲的告白！7成勞工都鬱悶到想哭，上班壓力大怎麼辦

黃靖文

2025年10月27日週一下午2:00

上班壓力大怎麼辦？職場壓力如何紓解？人力銀行針對「上班族身心健康」進行調查，發現數據顯示，超過7成上班族工作時感到「鬱悶想哭」，另有9成因工作易怒。只是，僅有27%的上班族會尋求專業心理諮商，顯見國人身心狀況已亮起紅燈。有名女房仲業務，因政府打炒房政策衝擊業績，讓她每月收入大減75%。如今，她只能靠安眠藥入眠，用肌肉鬆弛劑舒緩緊繃身心。

1111人力銀行週四(10/23)發布報告，針對「上班族身心健康」進行調查，發現國人身心健康狀況已亮起紅燈。調查數據顯示，有超過7成上班族坦言，工作時感到「鬱悶、想哭」，另有9成因工作易怒。

1111人力銀行指出，上班族身心壓力增加已成普遍現象，調查顯示，僅有4.2%的上班族表示，不曾感受到鬱悶、易怒或心力交瘁，能順利調適身心。

曾月入20萬，如今吞安眠藥才能睡… 36歲女房仲的告白

今年36歲的Carry是房仲業務員，疫情其間房市爆紅，高峰期平均每月能成交2個物件，這讓月收輕鬆達到10萬至20萬元。她回憶，當時每個月都跑去按摩療癒身心，奢侈品想買就買。

但在2024年政府打炒房、限制貸款水位，讓Carry平均月收瞬間跌至3萬至5萬間。「由奢入儉難…現在經濟壓力真的很大。」她坦言，如今要負擔1萬5千元的車貸、1萬5千元的房租，其餘還有孝親費等。

原本賣房抽成獎金的紅利，如今看來卻是業績的枷鎖，讓Carry長期失眠、易怒，僅能淺眠1、2小時就驚醒。仰賴安眠藥、肌肉鬆弛劑已長達一年。因此，她從直營店轉戰加盟店，給自己更多彈性時間找兼職，補貼生活費。

Carry細心地向客戶解釋房市物件。圖／1111人力銀行

4成上班族喊壓力過大常喊「喘不過氣」

根據調查，在上班族自評心理健康狀況的選項中，結果顯示有6成以上認為，壓力還在可控範圍。反之，有近4成上班族，認為自己壓力過大，已經感到喘不過氣。

上班族的主要壓力來源，排名第一的就是工作（64.8%）、其次是經濟（60.6%），第三名則是來自身體狀況（34%）。

此外，僅有27%的上班族，會主動尋求專業心理諮商，其餘多數是漠視，或是自行調適。

1111人力銀行發言人曾仲葳表示，數據顯示，雖然上班族在工作中難免遇到挫折，但整體來看，仍有超過一半的人會努力調適心情。調適方法前5名，依序是吃美食、運動健身、追劇、聽音樂以及短期旅行。

員工旅遊、按摩、諮商服務這些幸福企業占比不到4成

根據調查，企業提供勞工紓壓管道，最常見包含是「定期員工旅遊」、「員工按摩」、「社團活動」。只是，數據顯示，超過65%的上班族表示，目前所在的企業，不會提供勞工紓壓相關措施。

多數企業提供勞工的福利，並不包含這些紓壓資源，對於勞工的心理調適並不會太多著墨。1111人力銀行總經理張篆楷就點出，企業為了留才會提供福利措施，建議企業也能提供相關福利，贏得員工信任與歸屬感。

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