國人鈣攝取不足建議量六成 「骨本危機」警鐘響！ 10/20 世界骨質疏鬆日
生活中心／綜合報導
隨著全球人口老化，骨質疏鬆已成為影響健康與生活的重要議題，世界衛生組織也將每年10月20日訂為「世界骨質疏鬆日」，提醒大眾重視骨骼保健。但統計數據卻顯示，國人平均鈣質攝取不到每日建議量的六成，是所有礦物質中攝取量最差的。
跨越年齡的「骨本危機」：別以為與你無關！
不少人以為骨質疏鬆是中老年人才會面臨的問題，但實際上，骨質會在 20 至 30 歲時達到巔峰，隨後便逐漸下降2。唐櫻翠醫師指出，若年輕時未累積足夠「骨本」，中年後將難以有效延緩骨質流失速度，進而增加骨折與骨鬆風險。因此，從兒童、青壯年到中老年，攝取充足鈣質都是不能忽視的重要議題。
國人鈣質攝取不足建議量六成！這四大族群需特別注意
根據衛福部資料，成人每日的鈣質建議攝取量為 1,000 毫克3。然而統計數據卻顯示，國人鈣質攝取嚴重不足，平均不達每日建議量的六成，是所有礦物質中攝取量最差的4。唐櫻翠醫師說明，長期缺乏鈣質可能讓骨骼在沒有明顯症狀的情況下逐漸變得脆弱，初期雖毫無症狀，然一旦發生跌倒或碰撞就容易引發骨折，不僅造成嚴重疼痛、影響行動力與生活品質，甚至可能導致長期殘疾或死亡。
因此，如何適量補充足夠鈣質，為骨骼健康奠定良好基礎，已成為每個年齡層都不能忽視的健康課題，唐櫻翠醫師也提醒，以下四大族群須特別留意鈣質補充：
1. 兒童與青壯年：骨質衝刺累積的關鍵時期，奠定一生骨本基礎。
2. 中老年族群：隨年齡增加，骨質逐漸流失，更需要鈣質補充以降低骨折風險。
3. 孕婦與哺乳期女性：身體需供應胎兒或乳汁所需鈣質，若攝取不足，將動用母體骨骼中的鈣質儲備，增加自身骨質流失風險5。
4. 咖啡/茶飲愛好者：咖啡與茶是上班族們普遍喜愛的日常飲品，然而其中的咖啡因會加速鈣質流失6，讓原本就不足的「骨本」雪上加霜。
鈣含量約等於1杯牛奶 聰明高效護骨本！
想要預防骨質疏鬆、有效攝取鈣質，除適當運動、多曬太陽外，牛奶、魚、蝦、豆類等食物皆可協助鈣質補充。然而，對於生活繁忙的現代人而言，要同時兼顧飲食、運動與作息並不容易，此時，保健營養品便能成為聰明的輔助選擇，幫助身體更有效率地補充營養、維持健康。
依照衛福部建議，成人每日鈣質建議攝取量為 1,000 毫克，單次補充上限為500-600mg。LAC FullCal®優鎂鈣Plus每包鈣含量275毫克(約等於1杯牛奶) ，相當於成人每日建議攝取量的1/4，可以協助在運動、飲食之餘，快速、即時攝取所需營養。其採用德國引進檸檬酸鈣，加上鈣：鎂約2:1的黃金比例協同作用，加乘鈣質吸收率，並搭配維生素C、D、E、酪蛋白水解物(含酪蛋白磷酸胜肽CPP)、魚膠原蛋白等複合營養素，幫助鈣質被更好的利用。不僅維持骨骼健康，更支持全方位營養補給。
而在守護骨骼健康、維持良好行動力之餘，提升身體保護力與新陳代謝，亦是支撐日常精神與生活品質的關鍵。LAC MASQUELIER's®松樹皮菁華食品錠嚴選法國濱海松樹皮，使用專利技術萃取其中菁華，獲得法、英、美國等多國9項專利認證，並通過複合植物營養素認證系統(CPA)的6道流程進行嚴格品質管控。其富含具抗氧化特性的前花青素(OPCs)，能夠幫助調節生理機能、促進新陳代謝，協助提升保護力，守護日常健康。
LACFullCal®優鎂鈣Plus每包鈣含量275毫克(約等於1杯牛奶) ，相當於成人每日建議攝取量的1/4。（圖／民視新聞）
LAC MASQUELIER's®松樹皮菁華食品錠嚴選法國濱海松樹皮。（圖／民視新聞）
LAC周年慶：健康守護全面啟動
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原文出處：國人鈣攝取不足建議量六成 「骨本危機」警鐘響！ 醫籲：存骨本要及早開始！
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