你也有失眠困？六大「失眠改善方式」你一到天亮

《Social Lab社群室》本次透《OpView社群口碑料》追近三月「失眠改善方式」相的路量，您了解友的六大失眠改善方式有哪些。

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• 「睡前放、伸展」思放空 戴耳塞、戴眼罩「造舒睡眠境」

(片源:Unsplash)

失眠是一常的睡眠，多人可能因生活中的力、身不或心理因素而以入睡，或是即使睡著也法持良好的睡眠品。期失眠不影身健康，更可能致白天精神不、注力下降，甚至影情人互，日常生活造成困。

「睡前放、伸展」思放空 戴耳塞、戴眼罩「造舒睡眠境」

▲ 友TOP6失眠改善方式 路量排行

察近三月友「失眠改善方式」的相，「睡前放、伸展」是最受的失眠解方。曾期失眠的苦主在社群分享入睡方式，像是「深呼吸次，或全身肌肉15秒後再放掉」、「袋始放，然後肩膀到手，放掉力」，指出放全身可以令他利入眠。其他友也分享自身，提到「睡前拉伸做一些瑜伽就感想睡」、「躺在床上思放空，什都不要想」，表示「冥想、心」不大力，反而更容易睡著。

而「造舒睡眠境」也被是打造良好睡眠的。不少失眠者表示自己枕、床、度、光及音等境素高度敏感，若境不理想，往往以安入睡。如一位友提到「不舒的床具人整夜以安入睡」、「有小夜才（能）真的睡得好」，也有年眠的友分享「小音光超敏感，一音就醒，戴耳塞才能睡」。多友，打造人化的睡眠境非常重要，包括合自己的床具、整室、降低噪音、遮光，都是助入眠的步。

另外，「按助眠穴道」「充助眠保健品」也是受注的失眠解方。按摩部、底小腿等部位可助促血液循、放神，有友分享「去按摩店常常五分就秒睡」、「在家按小腿也有助入睡」。在充保健品方面，有友推「可以找含的片」、「茶胺酸很，它拉深睡眠，身人」，不也有留言建要慎，「先查有睡眠呼吸中止症，再考是否合服用保健品」，指出在服用保健食品前，先排除睡眠呼吸中止症等在疾病。

失眠不只是生理，更心理力及生活息息相。若你也正被失眠所困，不妨考以上友的分享建，日常小改始，打造合自己的睡眠模式。疲的身心能在夜晚好好休息，迎接新的一天！

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期：2025/02/25-2025/05/25
源：、社群站、新、部落格、PODCAST（已排除抽文）

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