心理家「健康童年」：少些手、多些玩耍

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大史登商院教授 Jonathan Haidt 一直提倡「以玩耍核心的童年」，而不是「以手核心的童年」。在他的《焦的一代》(The Anxious Generation) 中道：那些在童年成程接智慧型手社群媒的孩子，焦的更高。

2012 年和 2013 年著 Instagram 的流行，多年人 (尤其是年女孩) 加入了IG，年抑、焦和自的程度急上升。Jonathan Haidt教授在《焦的一代》中道，在成程中期接智慧型手和社群媒的孩子患焦和的更高。了降低些科技的心理健康，Haidt 提出了四：

第一整制度，主校全面禁止手。目前美已有多州推相立法，例如，市自 2025-2026 年起，就禁止生在校期使用「任何具上功能的人子置」。其他三建由家自行定：高中前禁用智慧型手，16前禁用社群媒，以及在世界中更立、更自由地玩耍。

片取自:(示意123rf)

Haidt 教授建父母孩子一合有自由的日程。在，Haidt 教授提供了一合 11 至 14 孩子的日常模式，例如：一可能有天安排大人的活 (像是琴、言、才等)，至於其他日子放後，孩子自由活，可以自己玩或跟朋友玩。但有一限制：不能把花在或上。Haidt 教授孩子在有秩序可性中茁成，但他也需要自由的空探索世界、做出定培立性。

Haidt 教授建家共同造一每的：「自由玩耍星期五」。孩子在星期五可以不需要安排任何教育活，只需要情做任何想要的或。有3C陪伴的光是孩子所能有最快的光，而在星期五他的，表示活延到整末。

Haidt 呼父母要以社群的力量，一起做出些，定孩子如何度。「就是家庭恢健康童年的方法，即使政府什都不做，」Haidt教授。

Reference:

Ivy league social psychologist Jonathan Haidt says parents should prioritize screen-free afternoons for their kids: Here’s how

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