苦夏熬，尤其是三伏天，常令人叫苦不迭，苦不堪言。 面高酷暑，在充物，人首先想到作的成分的，其次考到平衡而充，但往往忽另外一非常重要的元素，那就是。
伏天原因可能缺
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在伏天，人常感到疲乏、，而出各各的不。 其仔查，常有性缺的情。 究其原因，一是炎夏大量出汗，的常汗液而排出; 二是盛夏食不佳，人多口感好且清淡的食，容易造成分不足。 而致似於位性低血的站立眩或象的增加。
是造胞的重要素，有3~5克，大部分存在於血液中，其除在肝等蓄外（存），肌肉和皮也存在（）。 一旦少，就影向全身送氧的血蛋白的造，血蛋白少，可出供氧不足，以致生倦怠和心悸，甚至呼吸急促。 而且在血中，最多的即是"缺性血"。
一般血，主要看血液中的血蛋白值，但另一角度，即使血蛋白值正常，也有分不足的情。 的始少，存的先供血蛋白。 因此，管不至於血，但於受困於疲、和睡醒後精神很差的人而言，往往示著有存少的可能。
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食中取
防缺乏，食中取分非常重要。 一旦陷入缺，治服用很有必要，但最好是通食很好地充。 於女性尤重要，因女性的月造成的失，的需要量大，每日食的取不少於10毫克。
含多的代表性食物是瘦肉和以及等，含有易人吸收的"血素"。 豆和菠菜、油菜等植物性食品含多「非血素」，人其的吸收率低，管如此，只要生素C和醋以及物性蛋白一起食用，即可提高其吸收率。 另有研究表明，伏天多的射病亦人缺有。 射病中暑重症，死亡率很高，所以有效很重要。
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