冬季吃什既又健身呢？ 民「春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根」。。 冬天正是根食物大量上市季，如薯、、土豆、山、藕等。 些根食物普遍含有富的碳水化合物，可以用替代部分主食，人提供多的量，尤其合冬日抗寒。
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1、薯 薯有抗癌作用，可有效地抑制癌和乳腺癌的生，能通便肥，有效地阻止糖脂肪，利於肥、健美。 薯含有大量膳食，在道法被消化吸收，能刺激道，增蠕，通便排毒，尤其老年性便秘有好的效。 薯生食脆甜，可代替水果，熟食甘，吃在嘴，甜在心。 它既可作主食，又可蔬菜。
2、 有道是"冬吃夏吃，不用生方"。 的比富，科研究，不能提高人免疫力，且具有良好的防癌、抗病作用，在防和治流行炎、煤中毒、痢疾、腹、咳血等方面，有好的效。
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3、藕 藕，肉嫩，脆甘甜，白瑕，人均食它。 藕含有粉、蛋白、天冬素、生素C以及氧化酶成分，含糖量也很高。 生藕味甘、性寒，入心、脾、胃，具有清、生津、血的功效，主治病渴、吐血、衄血、淋。 熟藕性、味甘，具有益胃健脾、血益、生肌、止功的功效。
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