看天吃，身健康。
霜降是秋天的最後一，再天就要立冬了，在入冬天前的最後一段中，一定要"冬不如霜降"的民俗，抓住好好一。 由於天在逐冷，后一般也不出上火的，因此食材的也比富，、瘦肉、蘑菇菌、各的蔬菜水果等，都是前的好食材。 由於天然冷，是心血管病特容易作的段，既往有冠心病、心痛及中偏病史的老年人尤其注意，以防病。 此外，最近在上常遇到老年性慢性腰腿痛的病人由於天冷而加重，特是膝退行性骨炎的病，天化密切相，所以提醒中老年朋友要注意腰部及膝的，同的行育。
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候的烈化，朋友一定要防寒保暖，尤其要注意部及腹部不要受寒侵。 早晨起床的要比夏天及初秋略晚一些，以避免深秋的寒侵人。 在食上注意量，忌暴暴食及酗酒，忌吃生冷食物。
根前的候化特，向大家推的利好食材是，味甘、性平。 具有滋清、肝益、健脾止等作用。 可提高生理能、延衰老、筋健骨，防治骨疏、佝病、女缺性血症有明的食功效。 代研究，含富的黑色素、蛋白、十八氨基酸和多微量元素，是值高的滋品。 《本草目》能羸弱，制消渴，益，治人崩中下及各性疾病。 所以，是、身的上好佳品，我前的正是的大好，就是最好的食材，大家不妨多吃。
花生作大家喜的食品之一，自古以就有"生果"的美，花生味甘、性平，入脾、肺。 在前的中吃花生，既能脾，又能肺，具有一定的用值和保健功能。 花生油中含有大量的油酸，可使人固醇分解汁酸排出外，避免固醇在沉，高固醇血症有益。 花生中的元素含量普遍高於其他油料作物。 能促童大育，增功能，可中老年人胞，有效地延人早衰老，具有抗老化作用。
下面介利好食材果，果味甘、酸，性平，中果具有生津止渴、益脾止、和胃降逆及醒酒等功效，果中含有多生素、物、糖、脂肪等，是大所必的成分。 吃果既能肥，又能明消化。 促童的生育有益，果中所含的，能增童的力。
本周的不宜食材是海和芹菜。 海味性寒，在霜降中吃海，易脾胃，人一旦受，冬天的寒之就易侵犯，形成寒性疾病，故前忌食。 芹菜也是寒食材，高血，痛，，暴渴及水有食效果，但容易中焦及下焦，故也少吃或不吃。
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本周向大家推的膳是山。 用一，山200克，枸杞子及大量。 配料花椒、、姜。 去后洗用。 山去皮切，用清水浸泡以免色。 枸杞子洗用。 中倒入足量的水，放入，煮沸后，撇去浮沫。 加入枸杞子、大、花椒、、姜，文火煲小，后加入山，量味即可。 本膳提高生理能、延衰老、筋健骨，防治骨疏、佝病以及女缺性血症，有一定的食功效。
最後提醒大家，花生然富，但有些人要少吃或不吃，比如痛是嘌呤代紊所致的疾病，患者均有高尿酸血症。 由於高脂食少尿酸排出，加重病情，所以痛急性作期禁食花生，痛解期也只能量食。 囊切除及患有消化性的病人也要少吃花生。
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