高齡強化肌力及柔軟度 國健署推廣「銀髮健身俱樂部」

【NOW健康 楊芷晴／台北報導】國民健康署自110年起補助設立「銀髮健身俱樂部」，推動長者規律運動，5年來，服務將近30萬名長者，累計146萬使用人次，展現中央、地方與民間攜手打造健康樂齡社會的成果。參與使用的長者逾9成反映「走路更穩、有力氣、不易跌倒」，整體滿意度達90分以上。

國健署推廣「銀髮健身俱樂部」 地方跨域合作275處據點

國民健康署自110年運用前瞻基礎建設計畫特別預算，補助地方政府結合在地公所、民間團體、照顧據點、運動產業及醫院診所等跨域合作，活用閒置或低度使用公有空間，辦理「銀髮健身俱樂部」，添購健身設備，聘請專業運動指導員帶領長者規律運動，培養運動習慣。5年來，全國縣市積極布建275個據點，強化社區健康促進的量能，服務超過29.5萬名長者，使用人數高達146萬人次。展現中央、地方與民間產業的攜手合作，讓長輩筋骨勇健、健康加倍！

依據世界衛生組織建議，長者每週身體活動量至少150至300分鐘中等強度有氧運動，並每週進行3次平衡與防跌活動。國民健康署沈靜芬署長表示：「這些都能在『銀髮健身俱樂部』輕鬆獲得，而且據點還能依長者需求適性教學，強化不足的肌力。」國民健康署呼籲長輩踴躍前往就近的銀髮健身俱樂部，參與肌力、肌耐力及柔軟度課程。

據點服務量逐年成長，從111年每月服務量平均212人次提升至113年302人次；全年服務量從20.4萬人成長超過55萬人；114年截至8月已服務33萬人。據點除運動課程外，也融入營養衛教、手作與遊戲互動，增進社交交流與心理支持，讓據點成為長者的健康、快樂、陪伴新天地。

每周2天、每天2小時免費使用 從銀髮運動擴展到全齡共動

國民健康署補助要求據點每週至少提供2天、每天2小時免費使用，其餘時段由據點依需求自行經營。各地發展出多元模式：部分縣市則爭取縣府預算全力支持讓據點營運無虞，並聘請專家提供策略建議與輔導；同時結合社區資源，與醫療院所、大專院校USR（University Social Responsibility，大學社會責任）及企業CSR（Corporate Social Responsibility，企業社會責任），推動跨域合作，拓展服務效益。

部分縣市則將轄內據點系統化管理，建立在地師資人才庫，規劃高齡實習生的志工培訓，強化專業量能，確保課程品質與穩定性，加深長者黏著度。這些創新作法讓據點能兼顧公益性與永續經營，並逐步成為社區健康促進的核心節點。

「銀髮健身俱樂部」的成功經驗不僅是高齡健康政策的成果，更是全齡運動文化的最佳示範。透過社區共動，長者可與家人、鄰里共同參與，讓從孩童到長者都能找到適合自己的運動方式。國民健康署將持續推廣「全齡運動、全民健康」理念，從在地社區扎根，串聯教育、醫療與民間能量，營造可近、可持續、可參與的健康環境。國民健康署期待運動成為全民生活習慣，讓健康成為國家共同願景，一起邁向——活力滿滿的「健康台灣」！

# 首圖來源／Freepik

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