高齡也能活得有價值！園藝療法翻轉長者憂鬱人生
作者/KingNet國家網路醫藥 編輯部 文章授權刊登/健康醫療網
本文分享如何透過「園藝療法」與「社會處方箋」，幫助長者擺脫情緒低落、重拾生活目標。從醫師觀點出發，帶你看見陪伴與連結對高齡心理健康的深遠影響。
高齡化加速，許多長者雖然壽命延長，卻同時面臨身體退化、社交孤立與情緒低落等挑戰。亞東醫院精神暨心身醫學部心理健康中心主任陳俊霖醫師指出，長輩走進人生的銀色時光，不該只是漫長的等待與消耗，而應是充滿溫暖、陪伴與生活意義的延續。即便現代醫療方式如抗憂鬱藥物、心理治療、穿顱磁刺激術等，能有效協助改善長者情緒，但仍缺乏生活目標與被需要的感受。他表示，長者真正需要的是一種能投入的生活節奏，以及重拾價值感與社會連結的機會。
找回被需要的感覺 園藝重啟自信與歸屬
一名78歲的李阿姨，常覺得日子無趣、悶悶不樂。陳俊霖主任發現李阿姨喜歡在家種花草，建議她參加園藝團體，李阿姨起初猶豫，陳俊霖主任鼓勵她或許可以當老師，幫助別人一起種花。幾週後，李阿姨在家人鼓勵下加入團體，不僅迅速融入，還主動分享種花技巧與施肥經驗，成為團體中人氣王「園藝阿嬤」。陳俊霖主任表示，許多長者透過團體活動找回「被需要」的感覺，這份認同和陪伴，比任何藥物都更能療癒心靈。
從開藥到開心 醫師也能開出「快樂處方箋」
英國自2019年起推動「社會處方箋」制度，讓醫師除開藥，也能轉介病人參與園藝、藝術、運動等社交活動，促進心理與社會連結的整體健康。陳俊霖主任表示，這樣的理念與臨床經驗密切呼應。許多長者透過自然接觸與團體互動，不僅緩解焦慮與孤單，也改善睡眠與專注力，重拾生活節奏與價值感。
他補充，在歐美與澳洲地區，類似的「綠色處方箋」與「森林療癒」計畫早已推行多年，科學實證也顯示，自然環境能促進副交感神經活化、降低壓力荷爾蒙，有助穩定情緒並促進心理健康。
醫療不單是治療 更是陪伴與連結
陳俊霖主任指出，醫療的目標不只是讓數據恢復正常，更重要的是幫助患者重新找回「活著的理由」。陳俊霖主任說明，園藝、手作和接觸自然等活動，不僅是休閒，更是情緒復健與認知刺激的重要方式；我們希望不只是治療症狀，更透過環境、活動與人際連結，幫助患者重拾生活的意義與節奏。
【更多KingNet國家網路醫藥報導】
原文出自KingNet國家網路醫藥高齡也能活得有價值！園藝療法翻轉長者憂鬱人生
其他人也在看
國二少女得糖尿病！「3餐吃這些」營養師愣了 母淚喊：是我害了她
台灣兒童與青少年肥胖率呈近年關注焦點，引發健康隱憂。營養師高敏敏指出，曾有14歲少女因長期攝取過多精緻糖而罹患第二型糖尿病，凸顯家長忽視飲食管理的問題。她提醒，日常飲食中添加糖應控制在總熱量的10%以下，並建議家長選擇低糖、天然的點心，幫助孩子遠離肥胖與慢性病風險。
三立新聞網 setn.com ・ 9 小時前
老公明明沒吃多少肚子卻很大？專家揭「真正元兇」：不是年紀 晚餐必吃這1蔬菜
「他根本沒吃多少，怎麼肚子還是越來越大？」這句話可能是很多媽媽們的心聲，每天只有一餐可以聚在一起吃飯，當然要豐盛的款待家中的支柱。可是看著老公越來越大的肚子，自責煮得太豐盛的同時，卻往往忽略了背後真正的元兇——壓力與生活型態！根據《Przegla̜d Gastroenterologiczny》2025年研究指出，下丘腦-垂體-腎上腺軸失調會讓皮質醇長期升高，促進腹部脂肪堆積與代謝症候群發展。當壓力沒有出口，身體會用「囤積脂肪」來自保，這也正是很多爸爸們不知不覺中肚子變大的原因。很多女性以為：「叫他少吃一點就好」，但實情是——壓力大、睡不好、沒有動，才是導致中廣身材與代謝症候群的真兇！ 壓力型肥胖 根本不是「年紀大了」而已 當老公抱怨說「最近比較累」、「一吃就胖」、「晚上睡不好」嗎？這些不是單純年齡在作怪，而是壓力正在「悄悄改寫」他的身體代謝！根據《Obesity Reviews》在2019年的研究顯示，高壓男性罹患代謝症候群的風險比一般人高出45%。這種風險不是突然冒出來，而是長期慢性壓力影響內分泌系統，導致皮質醇過高、胰島素阻抗、三酸甘油脂升高與高血壓發生。更令人擔憂的是，《Meta
常春月刊 ・ 9 小時前
60歲高金素梅凍齡抗老靠3招！醫師、研究都稱讚：防癌、降血糖、抗失智
「一點也不科學！」60歲立委高金素梅最近在雙十國慶晚會久違登台開唱，沒想到一出場驚艷全部觀眾，民眾直呼怎麼還是這麼年輕。到底高金素梅怎麼保養出凍齡外貌？ 高金素梅生病後調整生活習慣 高金素梅在
健康2.0 ・ 2 天前
台灣人愛吃「6蔬果」驚爆農藥超標！79公噸全數退運或銷毀
衛生福利部食品藥物管理署21日公布最新邊境食品檢驗結果，多種來自各國的進口水果、蔬菜，因農藥殘留超標，已全數依規退運或銷毀。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
每天吃藥血壓也不降？營養師曝關鍵原因 這「3食物」要多吃
你是否也有每天按時吃藥，血壓卻依然降不下來的問題？營養師薛曉晶表示，高血壓的關鍵原因不是因為藥物沒效果，而是出於「鉀」攝取不足。對此，她表示多吃一些高鉀食物，例如香蕉、菠菜、地瓜等，可以讓血壓更穩定。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
超商就買得到！醫揭「3飲品」防大腸癌：每天1杯降低近20%風險
台灣大腸癌患者每年新增1.7萬人，且確診年齡明顯下降，過去多為50歲以上者，現在卻有越來越多的年輕人罹患大腸癌，那除了定期檢查外，還能怎樣預防大腸癌？對此，高雄馨語診所大腸直腸外科醫師黃郁純直言，答案其實就在你我身邊的超商裡，只要持續飲用3種飲品，就能有效降低罹患大腸癌風險。
三立新聞網 setn.com ・ 9 小時前
韓國人氣女星自創1分鐘入眠法，醫師認證有效！光想一個畫面就能睡著
你是否也曾在深夜輾轉反側、遲遲無法入睡？日前韓國人氣女星IU（李知恩）主演的韓劇《苦盡柑來遇見你》大受好評，而IU也曾自創1分鐘入眠法引發網友熱議。這項看似簡單的技巧，竟獲得精神科醫師的認可。
健康2.0 ・ 1 天前
「主動脈剝離」恐秒奪命！醫警告若發現有5大危險因子任一 速就醫！
主動脈剝離是一種致命性高的心血管急症，根據統計，死亡率竟高達五成！雖然它發生率不如心肌梗塞或中風普遍，然而一旦發生，往往如風暴般來襲，很可能來不及救回來。 台大醫院心臟內科主治醫師李任光提醒，血
健康2.0 ・ 11 小時前
不只生活習慣！日吃「1維生素」發炎指標狂降 逆轉脂肪肝
肝臟過多的脂肪堆積，會導致肝臟慢性發炎，造成肝臟細胞受損，最終演變成慢性肝病、肝硬化，甚至是肝癌；根據衛福部指出，台灣的脂肪肝盛行率約為33.3%，在亞洲，每1千名脂肪肝個案，1年就約有5.3名個案會死亡。由於目前沒有直接治療脂肪肝的藥物，醫生多建議以良好生活習慣、飲食改善，不過一項研究發現「每日補充300毫克維生素E」能顯著改善代謝功能障礙相關脂肪性肝炎（MASH），對肝臟健康可能有正面影響。
鏡報 ・ 6 小時前
90歲李富城讀碩士克服失智 每天騎車13公里！醫師都佩服他做到大腦活化6關鍵
隨著台灣邁入高齡化社會，退休後的「第三人生」如何保持心智健康、頭腦清晰，成為許多人關注的議題。90歲高齡的氣象專家李富城，用行動詮釋「活到老學到老、終身學習人不老」的真諦。 跨越90高齡的學習熱
健康2.0 ・ 11 小時前
66歲男輕忽三高慘洗腎 醫嘆：多數人「撐著」的縮影
66歲的王先生（化名）是一名退休公務員，長期患有高血壓與血糖偏高，但他總覺得自己「應該還好吧！只是老了，正常啦！」最近一年，他陸續出現體重減輕、下肢水腫、容易疲倦等情形仍未就醫。直到有天因全身水腫、喘不過氣，被家人緊急送至恩主公醫院，檢查發現腎功能嚴重惡化，腎絲球過濾率（eGFR）僅12 mL/min/1.73 m²，已進展至第五期慢性腎臟病（末期腎病變）。
中天新聞網 ・ 4 小時前
蔡璧名辭世！曾罹患子宮頸癌 靠「改變習慣」抗癌成功
台大教授、作家蔡璧名於10月21日安詳辭世，享壽60歲。蔡璧名曾於2007年罹患子宮頸癌第3期，她從此改掉熬夜的壞習慣，並保持情緒平穩，成功戰勝癌症。蔡璧名的離世引發各界關注，也讓子宮頸癌防治再度成為焦點。
中天新聞網 ・ 1 天前
潘迎紫76歲誰相信？練出二頭肌、凍齡養生訣：運動不是為漂亮！醫認證做足這件事「真的不顯老」
「一代女皇」回來了！76歲女星潘迎紫應邀回台，為第60屆金鐘獎擔任頒獎嘉賓，久違露面依舊神采奕奕。她在記者會上秀出結實二頭肌，大方分享自己多年維持青春的祕訣，幽默地說：「做運動不是為了漂亮，是為了骨質不疏鬆。」
幸福熟齡 ・ 8 小時前
9成女性肺癌不吸菸 瓦斯爐竟是隱形殺手！
研究顯示，瓦斯爐燃燒過程中釋放的一氧化碳和致癌物苯可能傷害肺部，甚至提高罹患肺癌的風險。在台灣，約有九成女性肺癌患者不吸菸，除了廚房油煙是已知的危險因子外，瓦斯爐也被指為可能的致病原因。專家建議，民眾應加強廚房通風或考慮改用電磁爐，以降低健康風險。
中天新聞網 ・ 6 小時前
上廁所別急著沖水！「直腸出血」大腸癌風險飆8.5倍
最新研究顯示，50歲以下成年人若出現直腸出血症狀，罹患大腸癌的風險比無此症狀者高出8.5倍。醫師提醒，如廁後若發現衛生紙上有鮮紅色血液、解黑便或肛門流出血液，即使沒有家族病史或未達建議篩檢年齡，都應儘早就醫檢查。
中天新聞網 ・ 1 天前非洲豬瘟「冷凍能存活1000天」 他揭台灣失守代價
台中梧棲區某家牧場豬隻被驗出非洲豬瘟，全台豬隻禁運禁宰可能延長至15天，並禁止廚餘養豬。外界關注非洲豬瘟到底多嚴重？對此毒理專家招名威表示，非洲豬瘟是一種DNA病毒，生存能力驚人，在冷凍環境下能存活1000天，不怕酸也不怕鹼，對豬隻來說就像「沒有解藥的流感」，傳染速度快、死亡率高；他直言，台灣若失守，後果不堪設想。
中時新聞網 ・ 1 天前
冷凍蔬菜保留95%營養！專家：比市場菜更「新鮮」
冷凍蔬菜的營養價值可能遠高於一般民眾認知，根據多項研究顯示，經過適當處理的冷凍蔬菜不僅能保留大部分營養素，專家指出，關鍵在於冷凍前的「殺青汆燙」處理技術，能有效鎖住蔬菜中的營養成分。
中天新聞網 ・ 1 天前
逾65歲近兩成人骨質疏鬆 「三大狀況」出現就是警訊！
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 根據衛福部調查，65歲以上國人近兩成自述罹患骨質疏鬆，比例不低，骨折風險高且會影響生活品質。醫師提醒，一旦出現「駝背、變矮、不明原因下背痛」三大情況，就可能是身體出現警訊，代表可能開始產生骨質疏鬆症。 根據國健署2021年國民健康訪問調查結果顯示，65歲以上國人當中自述有骨質疏鬆的比率為18.2%。 國健署署長沈靜芬...
匯流新聞網 ・ 5 小時前
3個月減肥11公斤！網友靠3招從「小腹婆→螞蟻腰」這樣吃不運動也能加速燃脂
誰說瘦身一定要流汗？有一位小紅書網友江半不是江畔，只用短短3個月甩掉11公斤，靠的竟然是「不運動」飲食法！她公開自己的3大瘦身心法，從低碳吃法到控時進食，全靠精準計算與飲食觀念逆轉體質，成功從肉感女孩
女人我最大 ・ 11 小時前
台中爆發非洲豬瘟！豬肉還能吃嗎？怎麼買怎麼煮才安全？
台中爆出非洲豬瘟案例，引發民眾對豬肉安全的疑慮。食品藥物管理署（食藥署）強調，非洲豬瘟不是人畜共通傳染病，不會感染人類，民眾無須恐慌，只要購買來源清楚、經合法屠宰檢驗的豬肉，均可安心食用。
鏡報 ・ 1 天前