跑太多「膝」慘？ 中醫針灸幫助擺脫膝痛困擾
43歲的李先生是長跑愛好者，近來卻飽受右膝疼痛與足底麻木困擾，多次西醫治療後仍未改善。經台南市立醫院中醫部醫師翁瑞陽以針灸治療後，症狀逐漸緩解，成功恢復運動能力。
翁瑞陽醫師指出，「跑者膝」是長跑族群常見的運動傷害，若能透過適當熱身、放鬆與多元訓練，可有效預防發生。
李先生自學生時期起即熱衷長跑，每1至2個月便參加一次全馬或半馬賽事。近年他開始感覺右膝外側隱隱作痛，跑步後尤為明顯，甚至影響日常活動。近半年來更出現右腳底麻木情形，使他焦慮不安。
經西醫診斷為膝關節過度使用所致的「跑者膝」，並建議冰敷與休息。雖短暫改善，但每次長跑後，疼痛的感覺愈加延長，甚至一度導致膝關節無法正常彎曲，而足底麻木也未見改善。
翁瑞陽醫師發現患者髂脛束及股四頭肌過度緊繃，導致膝部氣血不暢。治療上，選取足三里、豐隆、解谿等足陽明胃經穴位，以及中瀆、陽陵泉、光明、丘墟等足少陽膽經穴，進行針灸調理。治療數次後，李先生的膝部酸脹感明顯減輕，足底麻木感也顯著改善，逐漸恢復運動能力。
翁瑞陽醫師表示，中醫認為長期進行單一活動會造成特定經絡過度使用，導致經絡失衡與氣血滯礙。針灸能透過疏通經絡、調和氣血，達到止痛與改善麻木的效果。
翁瑞陽醫師指出，「跑者膝」是長跑運動中常見的問題，若想避免發生，除應重視運動前的熱身與運動後的放鬆，也建議從事多元訓練，例如核心穩定或下肢肌力訓練，以減少單一肌群的過度負荷。他提醒，若出現疼痛或麻木等不適，應及早就醫治療，以免症狀惡化影響運動表現。
更多新聞推薦
其他人也在看
夜間頻做惡夢是警訊？中醫：夜間驚醒與「氣血不足肝氣鬱結」有關
【健康醫療網／記者趙正瑋報導】許多人以為「睡不好」只是單純失眠，但實際上，不少患者是因為夜間頻繁做惡夢、半夜驚醒後久久無法再入睡，導致精神疲憊、白天倦怠。中醫師林舜穀認為，這類情況不僅是睡眠問題，更涉及心神、肝氣與氣血的調和，因此治療需透過辨證論治，從安神、養血、疏肝等面向著手，達到根本調理。 惡夢頻繁心悸易驚 龍骨牡蠣安神鎮心 對於夜間惡夢頻繁、心煩易驚、伴隨心悸失眠的患者，林舜穀中醫師表示，臨床上常採用「柴胡加龍骨牡蠣湯」進行調理。此方源自《傷寒論》，以「重鎮安神」為核心，龍骨與牡蠣能鎮靜心神、安定中樞神經活動，有助減少惡夢與夜間驚醒的頻率。 柴胡則具有疏肝解鬱、調暢氣機的功效，能舒緩情緒緊繃與焦慮所引起的睡眠不安。若再配合生薑、桂枝等調和營衛的藥材，可幫助患者身心同時放鬆，改善睡眠質量。 臨床上，這類方劑常見於長期焦慮、思慮過多或情緒起伏大者，特別是入睡困難、夢多易醒者，經辨證後往往能獲得良好效果。 大腦過度興奮夜驚抽動 抑肝散可安神止痙 另一類患者，則是夜間容易出現驚嚇、夢中喊叫，甚至肢體不自主抽動或有「不寧腿」現象。林舜穀中醫師指出，這與「肝氣亢盛」或「肝風內動」相關聯，可考
健康醫療網 ・ 20 小時前
空服員過勞掀熱議！專家揭久站久坐、長期加班警訊：補對4種營養，對抗健康殺手
近期空服員過勞事件引發社會對「過勞與身體代謝失衡」的關注。藥理學家周泰廷指出，空服員長期面臨跨時差飛行、氣壓變化、作息不定、飲食失衡與睡眠不足等壓力，實際上與一般上班族同樣處於高風險的慢性疲勞環境。
姊妹淘 ・ 1 天前
跑太多也會膝慘? 針灸助跑者擺脫膝痛困擾
43歲的李先生是長跑愛好者，近來卻飽受右膝疼痛與足底麻木困擾，多次西醫治療後仍未改善。經台南市立醫院中醫部醫師翁瑞陽以針灸治療後，症狀逐漸緩解，成功恢復運動能力。翁瑞陽醫師指出，「跑者膝」是長跑族群常見的運動傷害，若能透過適當熱身、放鬆與多元訓練，可有效預防發生。李先生自學生時期起即熱衷長跑，每1至2個月便參加一次全馬或半馬賽事。近年他開始感覺右膝外側隱隱作痛，跑步後尤為明顯，甚至影響日常活動。近半年來更出現右腳底麻木情形，使他焦慮不安。經西醫診斷為膝關節過度使用所致的「跑者膝」，並建議冰敷與休息。雖短暫改善，但每次長跑後，疼痛的感覺愈加延長，甚至一度導致膝關節無法正常彎曲，而足底麻木也未見改善。翁瑞陽醫師發現患者髂脛束及股四頭肌過度緊繃，導致膝部氣血不暢。治療上，選取足 ...
台灣新生報 ・ 20 小時前
眼皮下方長出黑色不明腫塊 及早就醫免惡化
60歲婦人發現自己的左眼皮下方長出黑色不明腫塊，初期僅有輕微不適，但腫塊竟然逐漸增大，甚至影響視線，餘光常覺得被遮擋，影響到日常生活；經整形外科醫師診斷，眼周腫塊約1公分，醫病溝通後採手術處理，術後3天即完全看不出傷口，擺脫被異物遮住的苦惱。
自由時報 ・ 1 天前
秋冬慎防腦中風！醫提醒注意保暖 維持血流暢通是關鍵
張家馨藥師解釋，銀杏葉製劑能幫助血液循環，如同中藥活血的作用，所以不能與抗凝血劑、阿斯匹靈以及消炎止痛藥等藥物併服，恐增加出血風險；18歲以下的兒童仍在生長發育和孕婦都不建議服用；手術前後及拔牙前1週應暫時停用，以策安全。
NOW健康 ・ 1 天前
綠葉王「Benz雄」許紹雄腎癌逝！無症狀卻最致命？出現「這些徵兆」恐已晚！
香港資深藝人、人稱「Benz雄」的許紹雄，在10/27傳出病危消息後，於今日（10/28）凌晨因癌症引發多重器官機能衰竭離世，享壽76歲。這位出道超過50年的「綠葉王」，即使淡出演藝圈，仍是名符其實的
健康2.0 ・ 1 天前
警惕沙門氏桿菌！專家教你分開生熟食，遠離食物中毒
沙門氏桿菌是常見導致食物中毒的病原菌之一，在潮濕炎熱的環境下，特別容易孳生，感染的食物種類廣泛，常出現於蛋類、乳品、肉類等動物性產品及其製品，也存在於受汙染的生鮮蔬果、複合調理食品及加工食品，如美乃滋、沙拉醬、提拉米蘇，都是沙門氏桿菌高風險食品。 長庚醫院臨床毒物中心主任暨腎臟科系教授級主治醫師、長庚大學中醫系臨床教授顏宗海表示，沙門氏桿菌毒性相當強，發病潛伏期約6～72小時，多數食物中毒者會出現急性腸胃炎，常見症狀有噁心、嘔吐、腹瀉、血便、發燒及頭痛等，大約持續4～7天；嬰兒、老年人及免疫力低下者的症狀，可能較為嚴重，甚至可能引發菌血症、敗血症，造成生命危險。 顏教授小提醒：生食或熟食未徹底加熱後食用，就可能發生沙門氏桿菌食物中毒，建議料理生鮮食材，如魚、肉或蛋類的前後應洗手，處理生熟食時要分開，至少準備3個砧，分別處理生食、熟食及水果，可避免交叉感染。 （本文摘自常春月刊，圖片來源：Dreamstime/典匠影像）延伸閱讀： ·愛吃涼拌食物？熱菜放涼再冰？ 專家警告「9NG行為」：食物中毒風險暴增 ·愛吃半熟蛋、微帶血的肉？ 小心沙門氏菌！「1動作」阻斷感染途徑
常春月刊 ・ 1 天前
長期腰痛當心脊椎滑脫！醫揪「2部位」首當其衝：恐引起坐骨神經痛
68歲的張先生退休前長期久坐，年輕時有腰痠背痛，靠推拿與止痛藥緩解。退休後半年內腰痛加劇，右側臀部、大腿及小腿外側出現麻痛，甚至腳踝無力、走路一拐一拐。檢查確診為第4、5腰椎退化性滑脫並壓迫神經，導致椎管與神經孔狹窄。由於病情嚴重，醫師建議進行內視鏡減壓融合手術。手術過程順利，術後第2天即可下床行走，疼痛明顯減輕。
優活健康網 ・ 1 天前
你的體質是五行中的哪一種？金木水火土各行調理方法都不同
【健康醫療網／記者黃奕寧報導】減肥方法總成效不彰？甚至體重上升進而導致腰痠背痛？章晉瑋中醫師指出，這些困擾可能與「體質」密切相關。中醫觀點中，古老的「五行」理論（金、木、水、火、土），正是解鎖健康瘦身、告別疼痛的關鍵鑰匙。 體重過重竟是要腰背痛元兇? 中醫看五行助減重 現代人久坐、姿勢不良、過勞是腰背痛的常見原因，但體重過重更是不可忽視的元兇。章晉瑋醫師解釋，體重過重會持續壓迫脊椎和關節，導致肌肉長期緊繃、代謝紊亂，進而引發全身性的慢性疼痛。中醫認為，肥胖與五臟六腑功能失調息息相關，將人體五臟（肝、心、脾、肺、腎）與自然界的五行（木、火、土、金、水）對應，不同五行體質的人，肥胖時容易出現特定的症狀群。 金行人（肺主）易有呼吸道敏感、痰多、皮膚乾燥，秋季不適感加重；木行人（肝主）心思細膩但情緒起伏大，易肝氣鬱結、免疫力不穩、失眠、氣血不暢。水行人（腎主）怕冷、易累、手腳冰冷，常見腎氣不足、水腫、腰膝痠軟無力（腰痠背痛大宗族群）。火行人（心主）個性較急、易心煩，常有失眠、嘴破、臉部潮紅、心悸。土行人（脾主）消化力弱、易脹氣水腫、常感疲倦、舌苔厚膩。 你的五行是金木水火土？ 調理方法有不同
健康醫療網 ・ 1 天前
生活壓力大恐增皮蛇風險！? 新竹人請注意
新竹是台灣的科技重鎮之一，依據衛福部醫事資料顯示，近五年新竹縣市的心理諮商機構數量新增許多，相信民眾深知，若長期處於高壓生活與作息不規律的狀態，健康是有可能會出問題，然而帶狀疱疹這個一般民眾常常覺得是老人家才會得，或是只會造成皮膚痛的疾病，一旦發作不僅衝擊工作計畫、家庭規劃、生活品質，不只如此，台灣研究指出，成人罹患帶狀疱疹後一年之內，與未罹患帶狀疱疹之成人相比，中風風險高出31%!若本身有慢性病者，帶狀疱疹更可能加劇慢性病惡化。提醒具慢性病、年長者、生活不規律或壓力大的新竹民眾，需要更重視良好睡眠、攝取均衡營養、諮詢帶狀疱疹疫苗施打的必要性，建立有效帶狀疱疹防線，此外建議主動搜尋或多了解市府提供之預防資訊及資源，積極把握自身權益。
TVBS新聞網 ・ 1 天前
中年男愛長跑患「跑者膝」 中醫針灸助擺脫膝痛困擾
43歲的李先生是長跑愛好者，近來卻飽受右膝疼痛與足底麻木困擾，經西醫多次治療後仍未改善。求診中醫師以針灸治療後，症狀逐步緩解，漸漸恢復運動能力。中醫師指出，「跑者膝」是長跑族群常見的運動傷害，若能透過
中廣新聞網 ・ 1 天前
我是北地忍不住的春天─詩人鄭愁予手稿展覽開展儀式
為紀念詩人鄭愁予的詩歌成就與人格高度，母校臺北大學於三日，在三峽校區圖書館舉辦「鄭愁予的詩─我是北地忍不住的春天，手稿展覽開展儀式」，展出數年前鄭愁予先生捐贈給臺北大學六首詩文〈錯誤〉、〈偈〉等珍貴手抄文稿共計七頁。臺灣現代詩壇的抒情詩人鄭愁予，如一顆璀璨且久放的星芒，其詩與其人的溫煦光芒，在抒情詩傳統與臺灣現代詩的拓疆闢野之間輝耀，綻放逾一甲子的光華。在臺灣戰後現代詩語言的重建上，鄭愁予始終以純粹的詩人身分，以自身的宏大創作與獨樹細緻的抒情語言，為臺灣的現代詩歌立下深厚基礎。其詩集從早期飽富浪漫詩思者，如《窗外的女奴》、《燕人行》、《雪的可能》等等，乃至晚期創作更趨於哲思深沉，如其經典之作《寂寞的人坐著看花》。鄭愁予的一首首詩句，猶如一顆顆星宿，照耀、啟發了無數詩人的詩 ...
台灣新生報 ・ 1 天前
棧板亂丟貓羅溪河岸 彰化警循線揪出業者坦承:因貪一時之便
環境污染無所遁形！彰化縣芬園鄉貓羅溪河床旁近日遭民眾發現棄置木棧板、木板等廢棄物品，十一月一日經報紙揭露後，引起社會關注。彰化分局芬園分駐所主動追查，調閱沿岸監視器循線鎖定一輛自小貨車，十一月二日上午成功查出是由一家企業公司林姓負責人所為，隨即通知林男到所說明，林男坦承因「貪一時之便」違法傾倒廢棄物，全案依《廢棄物清理法》第二十八條送彰化縣環保局裁處。警方經調閱監視畫面發現，該輛自小貨車自台中市烏日區溪岸路堤岸道路載運棧板及木板進入貓羅溪沿岸，不久車上物品即消失無蹤。警方遂通知車主到案說明，林男坦承因損壞棧板處理費用高，遂趁機傾倒於河畔。經警方會同環保局到場勘查確認物品無誤，依規定移由環保局裁罰。彰化警分局今（三）日表示，任意棄置廢棄物不僅破壞環境景觀，更可能造成水源污染 ...
台灣新生報 ・ 1 天前
謝侑芯猝逝、黃明志驗毒呈陽性！名醫揪「疑點」示警：複合用藥恐致猝死
台灣網紅、被封為「護理系女神」的謝侑芯，10月31日在馬來西亞吉隆坡驚傳猝逝，享年31歲，由於謝侑芯平時身體健康，死因引發外界質疑。事發後，馬來西亞籍歌手黃明志被爆人也在現場，且對4項毒品呈陽性反應，引發關注。台灣醫師蘇一峰對此表示，「謝女這年紀沒有特殊病史，自然死亡機會很低，應檢驗她對毒品的反應。」
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
他做檢查恐得「肝硬化」！醫推多吃「2食物」 6年後奇蹟逆轉
喝咖啡不只提神，還能保護肝臟。腎臟科醫師江守山分享，一名B型肝炎帶原者每年做檢查，發現肝硬化指數逐年升高，擔心惡化成肝癌，遂向醫師求助。江守山建議他每天喝4杯咖啡，並攝取富含褪黑激素的食物，後續追蹤約6年，指數未再上升，甚至達到「逆轉」。
三立新聞網 setn.com ・ 1 天前
手術前一刻被喊卡？只因「沒停藥」 醫：可能危及生命
桃園醫院骨科病房護理長王瓊玉指出，術前未依醫囑停藥是導致手術臨時取消或延期的主要原因之一。一名李姓女性病患經過長時間等待準備接受手術，卻在手術前一刻被告知必須取消或延期，原因是她忘記依醫囑停用特定藥物。
中天新聞網 ・ 1 小時前
麵包中恐有2A級致癌物 「這零食」含量比它多1000倍
研究指出，麵包烘烤會產生WHO列2A級可能致癌物丙烯醯胺，但正常攝取不會顯著提高癌症風險，需長期大量暴露才有疑慮。張適恆醫師提醒，台式麵包糖油鹽較高更需注意，建議選擇添加少的麵包、避免烤焦，並減少油炸食品攝取。
三立新聞網 setn.com ・ 21 小時前
52歲女咳嗽、大笑就尿失禁！醫曝原因喊很常見 3族群高風險
更年期到了，不少過去沒有的症狀都會跑出來，有時候還會發生令人尷尬的事。泌尿外科醫師曲元正就分享一起個案，有位52歲的林小姐只要咳嗽或大笑，就會不受控制地尿失禁，令她感到尷尬又煩躁，不敢參加聚會或外出運動。進一步了解才發現，她身上還發生許多更年期的症狀。
三立新聞網 setn.com ・ 8 小時前
不是香蕉也不是黑巧克力！ 營養師認證「最強抗壓食物」一天一顆，皮質醇下降、免疫力升
說到能幫助紓壓的食物，很多人會想到富含油脂的魚類、黑巧克力或洋甘菊茶。但你知道嗎？水果其實也能幫助舒緩壓力，關鍵就在於它們含有豐富的必需營養素，能同時支持身體與心理健康。其中，有一種水果對抗壓力特別有幫助，而且可能不是你第一時間想到的那種。根據「realsimple」網站分享，以下是註冊營養師的首選，以及幾個在家輕鬆多吃的方法。 最佳抗壓水果：橘子 你可能會驚訝，橘子其實是減輕壓力的水果冠軍。Lorenz指出，這種柑橘類水果含有大量能支持免疫功能的營養素，進而提升身體的壓力應對能力。橘子富含維生素 C——這是維持免疫力不可或缺的營養素。維生素 C 能促進並提升白血球（負責對抗感染的免疫細胞）的生成與功能，同時身為抗氧化劑，它還能保護免疫細胞免受氧化傷害。除此之外，維生素 C 還能支持皮膚屏障、促進傷口癒合，提升整體免疫韌性。 免疫與壓力的關係？ 免疫系統與壓力反應息息相關。當免疫系統獲得良好支持（例如攝取足夠的維生素 C），它能更有效地調節身體在面對壓力時的發炎反應，減少長期慢性壓力對健康造成的影響。相反地，身心壓力會促使身體分泌皮質醇（俗稱壓力荷爾蒙），長期高壓與皮質醇過高會抑制免疫
常春月刊 ・ 1 天前
「吃到飽」飲料好髒！腸桿菌超標 漢來海港、饗麻饗辣PLUS全挨罰
CNEWS匯流新聞網記者陳鈞凱／台北報導 全台多家「吃到飽」當紅品牌，衛生不合格挨罰！食藥署今（3）日公布 聯合各地方衛生局進行的「吃到飽餐廳稽查專案」結果，一口氣發現有六家業者的即食食品衛生堪慮，檢出腸桿菌科超標，包括有「漢來海港」台北天母SOGO店、「饗麻饗辣PLUS」LALAPORT南港店以及「野村燒肉」桃園店等通通榜上有名，由衛生局分別開罰。 食藥署...
匯流新聞網 ・ 1 天前