行醫30年名醫分享3方法有效緩解慢性蕁麻疹！治癒率9成以上

健康2.0

2025年10月17日週五上午8:00

慢性蕁麻疹真的好煩，為什麼一直會發作？腎臟科醫師洪永祥根據30年行醫經驗，分享3招治療慢性蕁麻疹的方法，堅持3個月，治癒率超過9成。

洪永祥分享，根據台大醫院研究顯示，高達78%慢性蕁麻疹患者，與精神、情緒、工作等壓力大有關係，屬於一種「身心皮膚病」，尤其以30至40歲年輕族群占大宗，建議民眾參考以下3方法改善，治癒率超過90％以上。

慢性蕁麻疹治癒方法1：戒除加工食品

洪永祥指出，加工食品常含色素、防腐劑、人工甜味劑等假性過敏原，可能誘發或惡化蕁麻疹症狀，避開這些食品能減少「刺激源」。建議不要喝色素果汁，改成天然水果；避開香腸、火腿等加工肉品，改吃天然魚肉蛋奶豆等優質蛋白質；零食選用原味堅果、天然水果等。

研究指出，避開保存劑、色素等加工食品假性過敏原的飲食下，高達73%慢性蕁麻疹患者能獲得大於6個月以上緩解時間，且症狀在開始飲食後3周內明顯改善。。

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慢性蕁麻疹治癒方法2：紓壓、減壓、避壓

洪永祥表示，壓力會刺激肥大細胞釋放組織胺，加重蕁麻疹。最有效方式是避開壓力源而不是過敏原，這些壓力來源往往是人際關係、金錢或是工作，通常不容易避開，如何紓壓是最實際的方法。

洪永祥建議每天10～20分鐘練習腹式呼吸或正念冥想，下班後散步、練習瑜伽、溫冷水泡澡、跟朋友聊天，每天擁抱家人都是讓壓力慢慢消散的紓壓方式。臨床上除了常用抗組織胺藥或類固醇緩解急性紅腫癢外，洪永祥會加上鎮定安眠抗焦慮的藥物，病患反應超好。

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慢性蕁麻疹治癒方法3：補充益生菌與膳食纖維

洪永祥指出，腸道菌群失衡與慢性蕁麻疹相關，補充益生菌可改善腸道環境、減少發炎，幫助控制症狀。建議選擇含有多菌株的益生菌補充品或攝取富含益生菌的食物，如優格、發酵豆製品等。另外每天攝取足夠的膳食纖維（25～35公克），包括高纖蔬果與全榖根莖類，持續數周後，可觀察皮膚是否有明顯改善。一項隨機臨床試驗指出，益生菌搭配抗組織胺藥物，可顯著改善蕁麻疹活動度。

洪永祥強調，慢性蕁麻疹真的不是小問題，長期煎熬會影響身心健康與生命品質，甚至有慢性腎衰竭更有因此造成蛋白尿腎功能急速惡化。除了配合醫師的藥物治療，避開加工食品、紓壓減壓避壓、補充益生菌與膳食纖維，以上3招堅持3個月，相信非常有幫助。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／洪永祥醫師

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