影／秋日美肌攻略 資深護理師破解三大換季保養迷思

時序入秋，當你開始為衣櫃添置薄外套時，是否想過，每天面對外界挑戰的肌膚，也需要一套全新的應對策略？多數人擁有充足的夏季防曬知識，卻常忽略秋季氣候的乾燥與溫差，反而讓肌膚在此刻曝露於不自知的風險中。為此，擁有多年皮膚護理經驗的護學美容護理師郭貞君（中華民國美容醫學醫學會 美容醫學護理小組召集委員）剖析秋季保養的核心觀念，幫助民眾避開常見的保養盲點，安然度過換季的考驗。

一、 保養第一步：減法清潔，告別過度刺激

民眾最常犯的錯誤，便是將夏季的控油、強力清潔模式一路沿用至乾燥的秋季。郭貞君護理師提醒，秋季氣溫轉涼，皮脂腺的分泌量會自然減少，此時若仍使用清潔力過強的產品，或維持過高的洗臉頻率，無疑是為肌膚屏障帶來沉重負擔。過度清潔會洗去保護皮膚的必需皮脂膜，導致肌膚鎖水能力下降，進而引發乾燥、脫屑、泛紅，甚至因油水失衡而出現「外油內乾」窘境。建議此時改用成分單純、溫和保濕且配方設計後監測使用也安全的清潔產品，搭配以25至30度的溫涼水潑洗，溫柔地帶走髒污即可。郭貞君護理師提醒「過熱水溫或酸類、酒精等刺激性成分，已經不再適合秋燥氣候了。」

二、 保養第二步：加法保濕，重建鎖水屏障

當肌膚的清潔回歸溫和後，下一步便是強化其保濕與鎖水的核心能力。郭貞君護理師強調：「無論任何季節，一個健康的肌膚屏障，充足滋潤是絕對必須的關鍵。」換季保養的核心在於「先補水、後鎖水」。郭貞君護理師建議選擇含有高效保水特性的成分，例如玻尿酸來提高角質層的含水能力；也可以添加維他命B5一類具有舒緩意義的保濕精華液，同時避開高刺激性的防腐劑或過量乳化劑，以減少皮膚屏障負擔，幫助角質層含水與鎖水。緊接著使用含有適度油脂的乳液或乳霜，均勻地塗抹在表層，將補充進去的水分鎖住，有效減緩因秋季乾空氣所導致的水分蒸發。

三、 保養第三步：恆常防護，避開秋陽迷思

秋季陽光溫和，氣溫宜人，最容易讓人卸下防曬的心防，這正是保養的最大陷阱。誠然，秋季太陽仰角較低，紫外線中導致瞬間曬紅的UVB減弱，但UVA曬黑、老化的UVA依舊強力穿透。秋季的雲層清朗，讓長波紫外線幾乎不受影響，持續對肌膚深層造成累積性傷害。如果再考慮氣溫導致的舒適體感，人們在戶外活動的時間可能更長，無形中更是接受超量曝曬。郭貞君護理師建議，應將防曬視為每日的基礎程序，建立「日日避曬」的觀念，而非僅是夏日的季節性任務。善用帽子、陽傘等物理性遮蔽同時搭配必需的防曬產品；謹記「避秋陽如避夏日」的原則，才是對抗光老化的治本之道。

郭貞君護理師最後表示，秋季保養的智慧可歸納為三大心法：「減法清潔」、「加法保濕」與「恆常防護」。這不僅是應對季節轉換的短期策略，更是建立長期健康膚質的基礎。只要掌握這些重點，就能有效避免換季時常見的肌膚問題，讓妳在涼爽的秋季仍有健康的彈潤美肌。

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