入秋養生這樣吃!中醫揭「4種水果」潤肺護喉又顧腸胃
近期天氣逐漸明顯轉涼,入夜後更是明顯,不少人紛紛出現喉嚨乾、便秘等症狀,中醫師推薦4種秋天水果,不僅能止咳化痰、改善便秘,還能提升免疫力,邀請民眾一起顧好健康、迎接舒心的秋天。
昌盛堂中醫診所指出,秋天一到,天氣轉涼、空氣變得乾燥,不少人會覺得喉嚨乾、皮膚癢,甚至容易便秘。不過只要攝取「當季水果」,不僅能補充營養,還能順應時節養生,其中四種「秋天必吃的水果」為下:
柿子
柿子可以潤肺止渴、解秋燥,含有豐富的維生素A與膳食纖維,不僅能促進腸胃蠕動,還能維護眼睛健康,尤其在秋燥時,吃柿子能幫助緩解乾燥不適。不過空腹吃柿子容易引起胃部不適,「最好在飯後食用」。
葡萄柚
葡萄柚富含維生素C與鉀,能增強免疫力、維持血壓平衡,是秋冬常見的健康水果,不過要注意「隱藏版地雷」,因為葡萄柚中含有類黃酮,會抑制肝臟代謝藥物,使藥物濃度在體內升高,嚴重甚至可能中毒,建議最好跟藥品隔開1.5小時,才不會影響藥效。
芭樂
芭樂擁有高纖維、維生素C,是營養價值極高的水果,其中維生素C含量是柑橘類的8倍,甚至比香蕉、鳳梨、西瓜還高出數十倍,能幫助提高免疫力、預防上呼吸道感染,還能保持血管彈性。
此外,芭樂也有「止瀉、止癢」的效果,特別適合腸胃蠕動過快、容易腹瀉的人食用,對於青春痘、粉刺或慢性腸炎也有幫助,不過要注意多補充水分,以免造成腸胃負擔。
梨子
梨子不僅潤肺生津還能止咳化痰,秋天常見的咳嗽、喉嚨乾癢、燥熱口渴,都可以透過吃梨子獲得緩解,傳統上還有人會把梨子蒸熟,加入少許冰糖,製成「冰糖燉梨」,作為潤肺止咳的簡單家庭食療。不過,因為梨子性偏涼,體質偏寒或容易腹瀉的人建議適量食用。
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