你的頸圍如何反映健康狀況？
![若你的頸部比平常更粗或更細，則可能表示存在某些健康問題 [Getty Images]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/vKxDImCuqtEbU5z6oZQWwQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTU0MA--/https://media.zenfs.com/en/bbc_trad_chinese_tw_489/6df340d8e14ad60836f7b33438c7f65a)
我們通常在腹部變大或衣服變緊時，才注意到體重增加。
但身體有另一個部位能透露健康線索——頸部。
頸圍若比平常明顯變粗或變細，可能是某些健康問題的警報。
我的頸應該要多粗？
身體脂肪通常以體重除以身高計算「身體質量指數」（BMI）來估算。
雖然這是一個良好的起點，但對健美運動員等許多人並不適用，因為肌肉會使體重偏高。
這就是為何測量頸圍能提供額外健康資訊。
那麼，如果你手上有捲尺，頸圍應該是多少？
德里肝膽科研究所（ILBS）所長兼國家醫學科學院（National Academy of Medical Sciences）院長席夫·庫馬爾·薩林（Shiv Kumar Sarin）表示：「女性的頸圍應為33至35公分，男性應為37至40公分。」
為什麼我的頸圍很重要？
有些人舉重會讓頸部看起來強壯——拳擊手和橄欖球員的頸部尤其粗壯。但在健身房外，這並非總是好事。
浦納DY醫學院（DY Medical College, Pune）教授阿米塔夫·班納吉（Amitav Banerjee）表示，「如果某人的頸部比正常更粗，這顯示其健康出現問題，身體正走向肥胖。肥胖與多種疾病相關。」
頸部脂肪不同於皮下脂肪——後者是分布在臀部等部位皮膚下的柔軟脂肪。
若體重過重，身體還會在腹部及器官周圍累積隱藏脂肪，稱為內臟脂肪。這並非被動，而是代謝主動，會影響血糖、膽固醇及血壓。
倫敦金斯頓大學生物化學學士課程主任艾哈邁德·艾爾貝迪維（Ahmed Elbediwy）表示：「頸部能顯示並提示你體內多餘脂肪的程度。」
「體重越超標，頸部就越粗。」
它會造成什麼問題？
如果某人的頸部看起來比平常更粗，可能表示代謝症候群——一組會增加第二型糖尿病或心血管疾病風險的健康問題。
這是因為，當體內脂肪過多時，額外的脂肪組織容易溶入血液。
德里甘加·拉姆爵士（Sir Ganga Ram）醫院高級顧問莫辛·瓦利（Mohsin Wali）表示：「頸部粗壯的人可能有高膽固醇、脂肪肝、糖尿病和高血壓，需要進一步檢查。」
這也可能導致睡眠窒息症，影響休息品質。
如果我的頸項太粗怎麼辦？
「他們不必恐慌，」艾爾貝迪維表示。「均衡飲食和規律運動不僅有助於整體健康，也能幫助減重。」
心肺運動和重量訓練可減少上半身脂肪，而高品質睡眠則支持代謝調節與恢復。
富含豆類、水果和蔬菜的均衡飲食能提供必需營養，同時避免過多熱量。
![頸項看起來比平常細可能是貧血的徵兆 [Getty Images]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/6eDLC1rOcD.LREACLkExHQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTU0MA--/https://media.zenfs.com/en/bbc_trad_chinese_tw_489/0e06abc9d50533c5333e40506ce9edb6)
如果頸項太細了，又該怎麼辦？
纖細的頸部長期被視為美的象徵。
人們佩戴首飾以吸引注意力，使頸部看起來更美。
在部分非洲國家，女性會在頸部佩戴特殊頸環，使其顯得纖長。
但醫生指出，雖然頸部纖細可能被視為美的標準，若看起來比平常更細，可能是貧血的徵兆。
位於班加羅爾的醫生阿特雷亞·尼哈拉昌德拉（Atreya Niharachandra）表示：「這類患者會補充鐵質、維生素及其他營養素，許多情況甚至需要輸血。」
![在非洲，頸環是地位的象徵 [Getty Images]](https://s.yimg.com/ny/api/res/1.2/DxogwqVchkEk2osu9xMYbQ--/YXBwaWQ9aGlnaGxhbmRlcjt3PTk2MDtoPTY1Mg--/https://media.zenfs.com/en/bbc_trad_chinese_tw_489/1549b324346fff1650a9f4597f96f55f)
有些人頸部纖細，可能還多出一塊椎骨。
頸椎通常有七節，但部分人有八節，類似有人有六根手指而非五根。
椎骨是構成脊柱的骨骼，保護脊髓和神經，支撐身體結構。
然而，這屬於先天狀況，多數情況是在因其他原因拍攝頸部X光時偶然發現，通常不會造成問題。
瓦利表示：「若頸肋（椎骨）數量超過一節——達到八節——可能出現手部麻木等問題。」
頸部還可能出現另一種狀況——甲狀腺腫，即因甲狀腺腫大導致頸前方出現腫塊或腫脹。甲狀腺是一個分泌荷爾蒙的小腺體。
甲狀腺腫通常出現在頸部前方下方，觸感可能光滑或呈結節狀，有時僅一側腫脹。
它通常不會引起疼痛或危害，但英國國民保健署（NHS）建議應由醫生檢查。
所以，下次照鏡子時，仔細看看你的頸部——它可能透露比你想像更多的訊息。
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