骨健康座 花慈授保密防跌及常春之道

全身骨密度、和脊椎的，和族的整健康息息相。花慈院9月27日「骨健康座」，由骨科部副主任光庭和文，以族常遇到的骨疏以及退化性炎，希望民正的食到的日常生活中成保骨健康的，只要做好「保密防跌」的活健康，善加保身部器，就能到健康到老的生活。

退化性炎骨疏常常同生，而保，就要防骨疏始；而肌肉，又是骨骼最有力的保，持肌肉和食做起；每步相扣，才能保骨保肌行自由。

花慈院骨科部副主任、骨照中心光庭主「骨不是老天的玩笑：骨肌的生命厚度」、骨科部文主「『咖』『骨』保健：站得、走得、活得」，位防骨疏的重到保，以到健康老年生活目，日常保、食、到物手治等一一疑，超一百五十位民反烈，勤作。

然而不或日常生活，，「不要抽菸」，只要抽菸或吸到二手菸或三手菸，都造成骨疏，而「防跌倒」是族最需重的重中之重。刀病人有大半都是因骨疏而骨折的病人，他特提醒所有者，上下梯、走路都要小心，家中最好有防跌把手，若行不便，不要因怕不好看而不用拐杖，尤其有骨疏的病人「保密防跌」是未不床、自由行最重要的保障。

光庭也表示，不是使用任何物，都不要擅自停，一定要先跟。若西的用或治都不合，他也推「中西合」，尤其慈院何宗融副院、中奎副主任也有推出「筋健骨方」，西可以助持骨及身能，最重要的是多通，切忌自行拿方去配。

◎「咖」「骨」保健：站得、走得、活得

文接著以退化性炎，教民如何保南被「骨」的以及被「咖」的膝健康。

文指出，退化在老年人口病痛中排名第二，有量大的族受退化性炎之苦。其中承接骨盆和大腿骨的、以及大腿和小腿的膝，因承受最多力，也最常年者受部疼痛、膝部以及上下困的退化所苦。

「65以上者及停女、重重、曾有外骨折或、期姿不良而肌肉柔性差、肌力下降者，都是退化性炎的高族群。」文，年越大，越常使用，就越容易有退化，若再加上重重增加力，以及受或姿不良，或是女性停後容易骨疏、骨耐受力差都影。

文建重重者可以先重、平常上下梯使用扶手、爬山健行善用登山杖、膝等具、日常注意姿改善，的鞋，食、上著手。

炎的治序，第一步以健及物理治最先，行「肌力、低以及多活」的，文自掏腰包了力送座的民，示如何在家使用力做肌力，的上起。

或健效果有限，建第二步可以口服物主，作骨消炎、肌肉弛和效止痛之用，第三步是以注射治，包括短期效的固醇、滑受抗炎的玻尿酸，以及修骨的自血小板血注射法(PRP)，前步都法解困，最後才手行人工置。

最後於民食用保品，文也葡萄糖胺、UC2(非性第二型原蛋白)以及骨素明，指出，各品牌的葡萄糖胺，要含有硫酸的有效果，UC2可以持日常行力及提升活度，得取得合格通重金的品，而骨素可由人自行合成，通常都包含在其他充品中。

最後要持骨和健康，最重要的是持身健康。65以上的者，每百位有6位有衰弱症，近半者「衰弱高」，最重要的就是保好肌肉、和骨骼，於日常中「保密防跌」，保持骨密度、防止跌倒，成健康的生活，就能延老化，享受健康美好的人生。

（撰文、影：宛霖）