失眠困量破64！想到床色也是手 揭5大真相、2色最睡眠

多人以色只是，色看起情、色得沉，不就是室的了。但明交大附神外科主治炳提醒，色其不只是效果，它直接影大神系，不同色甚至能定你能不能一夜好眠。

常失眠困曝光！想到床色才是形手

《KEYPO大引擎》情分析

根《路度DailyView》透情分析《KEYPO大引擎》察，近一年（2024/9/30～2025/9/29）「失眠」相的路量高642,867。字中，不有「力、焦、交感神」等情、神相的困，也出「生理」失衡等生活奏。

在解方式上，「安眠」然是度最高的字之一，但不少人也心副作用，因此而找替代方案，例如「冥想、按摩、」等放方法，以及睡前一杯「牛奶」。到生活偏方，友的助眠撇步五花八，示失眠已是全民共的日常困。但很多人可能想到，一床的色，也可能是你睡不好的。

床色真相一：、色系是睡眠手

色床被名是最危的「失眠陷阱」，像警器般不刺激大神，人以放。

色是形的「睡眠」，促使上腺素分泌，研究使用色床的人，入睡平均延後45分，等於睡前默默喝下了一杯咖啡。

床色真相二：色是天然安眠

色被形容「大自然的安眠品」。眼睛接色，部分泌褪黑激素，就像服下天然安眠般，能助身心快速入休息模式。有研究，使用色床的人入睡速度平均快了30％，睡眠深度也同步提升；其中「天空」特受到青，被能造最平的氛，就像仰望晴朗天一，人更容易卸下躁力。

床色真相三：色是舒神器

色常人想到大自然的，能助降低心率血，的神慢慢放，被是次於色的助眠色彩。研究使用色床的人力激素水平明下降，睡眠品改善60％以上。像「海泡沫」柔和的色，更能清新、平的氛，就像置身森林或海。期承受力的代人，色床不能造放感，特合需要舒眼睛疲的人。

床色真相四：白色是面刃

白色床一方面能、安心感，但也可能因反射光而成失眠元。若室遮光不足，白色床在月光或路照射下就像聚光般刺眼，特容易影光敏感族群的睡眠。

床色真相五：黑色是沉重

黑色然看起神秘，但吸收量，床度升高2到3度，造成汗翻身次增加。心理面上，黑色容易抑沉重感，不少人甚至回情低落或噩增加。似的有棕色等深色系，同可能在意中造成迫氛，人更底放。

教你做 才能找回安好眠

炳指出，失眠的成因往往不只一，但「床色」是多人忽略的重要因素。若期睡不好，不妨先具色，或助眠色系，效果可能比物更自然。

除了境件之外，科上也提醒，日常生活的整同。她提出五大方向，能助身更快入休息：

1.建立固定的睡前流程

睡前一小放下手，泡水澡、音或做和伸展，大逐步切至休息模式。

2.造合睡眠的室境

保持房爽、安、光昏暗，透的棉具，降低外在干。

3.持白天的律活

度或散步有助於夜晚入睡，但避免在睡前行度烈的活，以免神度亢。

4.整食作息

下午之後量避免取咖啡因茶，晚餐以清淡主，睡前不宜度食，以身。

5.必要求估

若失眠已影生活品，由行估，必要荷蒙或其他助治方式，以得更安心的改善。

分析明

分析：本文分析2024年09月30日至2025年09月29日。
料源：
大(股)公司旗下情分析《KEYPO大引擎》。
研究方法：
《KEYPO大引擎》情分析有巨量料，以人工智慧作意分析之工具料集：每月理1500以上中文料的路社群，其容涵Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新媒、、部落格等站，『失眠』相文本行分析，查「字」(1)作本分析依。

*1 字：透『KEYPO大引擎』情分析，萃取路上的文章主共同出的；次越多，字越大；可用清核心重人事物。

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