舞蹈、、烹...族十大程主
2024年底，台65以上的老年人口已人口的19.1%；根政部9月最新，老年人口占19.72%，今（2025）年突破20%，入WHO（世界生）定中的「超高社」。在老年人口比例日增高的下，多老人相也受注，除了、照外，「族程」生活化域也越越受到重，著老年人口增加，者量身打造的各式程，成高社中重要的一。
如社大、里民活……多地方都推出不同的族程，像是手工、、音、等，能多方接不同域，培日常趣，活出精彩晚年。在多程中，哪些有著最高的路度呢？《路度DailyView》透《KEYPO大引擎》情分析系，查出10大「族程」，一起看看吧！
NO. 10 ／花卉程
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、、花等相活能者多多接花草木，除了走入大自然有益身心健康外，植栽培所需的程也能人度活身，更能提升感官刺激活度。自然植物除了可焦、的情外，也能好心情、提升幸福感。
植、照植物能老年人培任感成就感，在日常生活中多一分寄。像是假日菜、食程、花程，族都是很好的活，的更能多人生互、促社交，似的程受到多喜。
NO. 9 舞蹈程
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合、音社交互的舞蹈程，者而言不只能提升身健康，能兼具日常交。跳舞的肢律有助增肌力、平衡感柔度，助者行日常，促心肺功能、血液循。此外，各式舞蹈都需要作、奏，程也能刺激大、延知退化，到防失智的效果。
在心理面，跳舞也可以放力，人心情愉；舞蹈程更可促人互，增社感。舞蹈五花八，可以自己有趣的舞入，是快的土舞、舞自由的代舞，是互性的社交舞，都能族感受快氛、提升身心健康。
NO. 8 料理烹程
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料理程也是非常受族迎的活，做菜於多人而言是再普通不的日常，也有不少人非常喜烹，自己熟悉的事物入手，相容易建立自信心、培期趣。此外，透程、以前有做的料理，更能人在程中得趣成就感，像是日常中少有接的甜烘焙或是法式料理，就是的程。
在料理程中，洗、切、煮等作都有助於者手眼精作能力，延肢退化，菜步也可刺激大作。此外，多烹程合健康食念，者在日常生活中更均衡的餐食，族而言好多多。
NO. 7 手作程
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手作程非常多元富，如、陶、金工、拼布、等等，每一都各具特色，趣不同的者都能找到自己喜的域。手工所需要的操作，於手眼、手部肌肉活度都是很好的，不只有助延作退化，能提升注力耐心。
除此之外，各式手作中多半有人自行作的，程能族力激，成就感愉快的心情；手作程也能者社交，少孤感社隔；手作程出的成品，更能者在作中感受到值感化，足感。
NO. 6 音程
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近年多社都有歌唱班、卡拉OK同好等，深受族迎，除此之外，其各器的程也非常。接音者而言有非常多好，不管是身演奏者、歌唱者，是做，都能在悠的中得到心上的足。
在或是熟悉器演奏方式的程中，者也可以注度和力，手眼，唱歌、吹奏的器能增肺活量。此外，不管是唱歌是器，也多有合唱、合奏的活，能族透音社交，增加人，、合唱等更可以老年人找到感及生活重心，成程的人。
NO. 5 保健生程
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者而言，保健、生等相知非常用，接些程有助於提升日常健康意，基的教、等容都能族提升自我照的能力，尤其多人上了年之後常出高血、糖尿病等慢性病症，若能有定期且的保健程，也能活得加健康。
除了方面的知，相程也常涵、生活作息建，能助族建立健康生活型，少依。此外，像是功、中、按摩等生程，也能促血循、增免疫力。些不用，更者提供持成自主生活的力。
NO. 4 心宗教程
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心程者而言能成日常中的精神慰藉，也能助情定、整合身心，提升正向思。此外，像是冥想或、告等不同宗教的相活，可以培在平，人放力。而相的心、宗教，多者而言不只是信仰寄，也提供了人互和感。
一的程除了有性、宗教容外，更重要的是能合生命教育、人生哲等，者在晚年持探索自我值。不在相程，也要注意不要度迷信或依，以免在程中失去自我，像是今年初多YouTuber、KOL心程所爆出的多，就造成不少相。
NO. 3 程
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像是、雕刻、法等相程，族有非常多的身心益。作的程能培注力、造力等，可以刺激大、延知衰退。作品也能成抒心情、表自我的管道，有助於抒解力，成者外界交流的窗口。自己手打造的品，可以成就感，他人於作品的回美，更能使得到心上的足。
程有非常多，者可以在富的中挑自己感趣的域。不管是色彩搭配、安排是刻，都有助於手部作的，族在被的程中也兼部肌肉力。程老年人而言，是能身心都得到提升的良活。
NO. 2 位科技程
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在路科技品的代，多老年人非位原生世代，於3C品十分陌生，因此在近年日常生活中大部分事物都科技化的情下，常因不操作相介面而遇到困。此不少地方都了族的位科技程，老年人能路、手、、平板等品的基本使用方式，助他科技社接。
透程位新知，能者智慧品及路的用更加得心手，社群媒更加了解後，者便可以和家人、朋友持更密的，增社交互。此外，熟悉上查、位支付等相服，也能老年生活更便利，更重要的是能避免因相域不熟悉而遭遇路。位族持社、短新世代的代，不只促位平，也老年人能身。
NO. 1 程
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老年人而言，定期且度中的非常重要，能避免身能退化，身心都更健康。像是瑜珈、的伸展操、度重量、慢跑等程，不能化肌力，也能提升活度平衡感，非常合族，可以在律的下持身健康。
此外，像是桌球、匹克球、力球等球，能者不一的趣。除了活筋骨外，程中他人的合作，能增社交互感，技的程更可以人得成就感、找到生活目力。老年人而言，度的有非常多好，也因此各式各的目成不少族程的候。
分析明本研究料由大(股)公司旗下情分析《KEYPO大引擎》提供，分析2024年08月12日至2025年08月11日。
《KEYPO大引擎》情分析有巨量料，以人工智慧作意分析之工具，每月理1500以上中文料的路社群，其容涵Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新媒、、部落格等站。本查主相文本行分析，根友就之，作本次主分析排序依。
本文所查之果，非考投票、民、路卷等料，名次代表路量大小，不代表友正。
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- 者：路度 DailyView
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