4＋2R道健康食：第一次好菌就上手。改善道菌相，吃出人人的易瘦

4＋2R道健康食：第一次好菌就上手。改善道菌相，吃出人人的易瘦
作者：王姿允 　 出版社：晨星 　 出版日期：2024-01-12 00:00:00

★上名．百位女．各界名人威可的健康食法
★房小白都能易上手的零失料理食
★139道做性100%的料理食

《增肌脂：4+2R代食法》人女 王姿允 最新力作

R2、R3、R4到R5，收139道中西式料理。
蛋、豆腐、蔬菜、蕈菇、藻、肉、海、、沙拉、甜、乾零食、品等
每段都有可以吃的美味主食、甜、品，想的者自行挑
、美味、好吃，第一次下也能上手

★【4＋2R代食法】
．原理：以段性食，整必需的比例源
．目：打造好道菌相，在抗老（Remodeling）
．期：清除老物、足巨量素、拒加工品物的危害、整失衡的道菌及代
◎R1清除期Remove 清理胃，快速改菌相
◎R2脂期Renew 脂好菌
◎R3修期Repair 增肌好油
◎R4定期Recode 新定
．持期：持健康身成、多性的道菌相、防各疾病、健康慢老
◎R5期Remember 始新定期
◎R6重期Reset重完成，身「吃不胖」

★好菌健康息息相
道被作是人的第二大，有好的道菌相，人的吸收用、控制代的功能、免疫系的、大心理的等多影，是近年界最目的研究焦。以改善道菌宗旨研究出「4+2R代食法」的王姿允，在本中者何好菌，搭配4+2R代食法的六段，操作、兼具美味的食，教你出好菌。

★出道好菌的全方位食指
．必具挑重
．常用食材介
．看懂食品成分示
．139道4+2R的段食食，文解

★第一次房也OK
房新手不要怕！哪具？吃什可以？出？各疑守的警戒，王都你想到了！翻就能找到令你安心的解答。

本特色

1.不是一本美味的食，更是一本全方位助你到增肌脂的指本。
2.本《4+2R代食法》的大原、，以及在食材料理方面者可能面的，由作者研，每一道料理都能符合道好菌的成，每一位者都能依中料理，做好自己的食控制，改善道菌相～吃出人人的易瘦。
3.底覆一般人重不可以吃甜、不可以吃心、包……等禁忌，其只要食材和作法，想增肌脂且道健康的人，一可以吃得很足。
4.是一本每一位在增肌脂路上跌跌撞撞的朋友可以依循的指引。