青少年的日常食多化，提供充足、全面、均衡的，保身育。 青少年避免暴暴食、偏食挑食和盲目食，少吃零食，成良好的食。 那青少年如何才能健康食呢？
青少年是指10 ~ 17的中小生，是童育到成年的渡期。 是快速育和性成熟的段，是人一生中身、生理、心理和智力展的刻。 在此期，青少年的生速度、能力、性成熟和效率密切相。
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青少年的生育段也是人最需要能和物的段。 它能和的缺乏非常敏感。 不良可能延生育，重影身的各方面。 相反，如果段充合理充足，不促正常的生育，因原有的不良上正常育的青少年。
但青少年力大，自主性，性育和姿化施加很大的心理和情力。 所以食可能不能足需求，或者量入多，相不足。 尤其是青春期的女孩，可能因身育取不恰的肥方法，致神性食症，危害健康。
青少年的受到注，注意以下：
1、食多化
青春期需要高的能和富的物，所以根的要求，日常食包括主食、副食和肉，量多化。
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在主食的成上，除了米，要多吃一些品，如、、、子、等。 主食中要搭配玉米、小米、、薯、高粱米等。
除了主食，必有一些物性食物、豆品、水果和蔬菜，其中蔬菜所有食成分的一半以上。
在正餐之外，要防止零食多，注意得。 量不要吃熏和油炸食品。 此同，我也防止因於注重身材而避免食的向。
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