1、早餐不可对付
有的糖友早餐就是一包、一杯水、一包子或一杯牛奶就付了事。 的早餐一，入的只是一些碳水化合物，半小左右，些碳水化合物在人迅速化成糖分，入血液中，使血糖升高。
富的早餐能持正常的分泌，使血糖在胰素的控制下於平，使人一天的精力都於最佳。
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糖友的早餐，搭配：食物：可以有全包、菜包子、、等谷食物，片所含的膳食多，特是牛奶煮片（但要注意的是即溶片，升糖速度比快）。
豆奶粉：牛奶、豆富含和蛋白，且升糖指低。
蔬菜：蔬菜富含膳食、生素，能增加腹感，有利於血糖的控制。
肉蛋：如果主食中有添加肉食物，可以另外吃一水煮蛋（注意不是高量的油煎荷包蛋），或者搭配少量的瘦肉、肉2、注意食物的升糖指
糖尿病高危人群在每日取足量碳水化合物（也就是主食）的同注意低、中升糖指食物，有利於增加膳食的入，也就是要注意食物的粗搭配，要的吃一些粗。
例如豆品中的豆、豌豆等，燕、、大、全物品等，有奶、果以及水果等。
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就有利於持人的糖分指，有效防糖尿病（各食物的血糖生成指第二篇文章）。
3、水果要不太熟的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，面具有保健值的成分更富
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