1、一天三餐，注意食
了肥而放早餐是非常不正的。 因每天早上是人脾胃功能的段，汁也入分泌旺盛期，如果不吃早餐害些器官的功能和健康。 因此，早餐不能不吃，而且要吃吃好。
午餐不吃，容易增加晚餐食，而造成脂肪囤，但是午餐只需吃7分。 晚餐建少吃米等粉主食，蔬菜、蛋、和瘦弱成餐桌主角。 且八以後就不要再吃任何主食，肥前一月可喝杯牛奶或吃豆干感。 日常少吃零食，只低脂肪、低能量的水果、蔬菜、乾等。
2、多喝水，多喝
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很多人用食降低精神力，如果你想吃西的候可以多喝水或者出去散步。 前喝碗也是非常不的生活，不增加，能利用水去胃部一部分空，吃的西就少了，只是油太重的少喝宜。
3、喝茶去脂，量少酒
喝茶去脂，但是要。 早餐吃后，可喝一酵或者半酵的茶，如普洱、、音、茶等。 午餐之後不要立即喝茶，最好一小，且在茶的上也要上午的有所，以求到最佳的去脂功效。 喝茶的量建在500~600毫升左右即杯。 如果有失眠的人，下午可以白水代之。
然造成男人啤酒的根本原因不是喝酒，但是酒精可以脂肪消耗，所以最好少喝。
4、每天至少30分
想要掉啤酒肚，最好在加全身的情下，再加腹部。 日本家制定了一套消除啤酒肚的，具步如下：
（1）手抱肘，腿立;
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（2）少乘梯，步行上;
（3）凡能站著完成的事，最好站著完成，如等人、打、看、穿鞋等。 站立稍踮尖，使身於比的。
5、保睡眠品
中年男人啤酒肚，睡眠品差是主因。 男性深睡眠段越少，荷蒙的分泌也越少，因此荷蒙的缺乏使脂肪增加聚集於腹部，且年越大影越明。
男人的啤酒肚已重威到自身的形象和健康，是候除它了。
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