滑雪式跳高可以化你的腿（大腿，臀部和小腿），你所做的任何的事情，爬梯到滑雪橇，都易如反掌，同，些作可以加速你的血液圈。
1、站立，胳膊肘微微曲，手掌朝。 膝曲4到6英尺，同向後。
2、向左上方跳起，同在空中向右30到45度。 注意保持你的，膝和落在同一角度上。
3、用你的趾著地，膝微曲，然後放低後跟。 停止，然後向右上方跳起，同整身在空中向左。 就像你在雪山的斜坡上滑下那做。
日常率：在你做的第一星期里，每隔一天做10次跳，然後以後每周做的候都增加5次跳，直到你每次能做50次跳。 滴生活塑造腿
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提醒：如果你的膝，，踝或者背部有的。 有什比我最喜的瑜伽更合明你放身，恢力了。
育健身后小狗式下趴休息
狗式下趴可以到的化和伸展你的整身。 在站了一整天之後，我喜做完之後的舒服的感。 孩子式可以舒你的背部和肩部的神。
手和放在地上，手的放在你的肩膀前面，膝放在你的下面。 曲，用尖著地。
保持你的手掌在地上，伸直你的腿同向上抬起你的。 注意你的後跟要抬地面，膝微曲。
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向你的脊椎。 你的身形成一"V"字形，注意保持背部伸直，尾骨朝上。
保持作做3到5次的深呼吸。 回到跪姿，然後重做2次，注意，每次要的把你的後跟落到地上。
提醒：真做作很累哦，但是不要，你的脂肪因此而消耗掉不少，提臀和收腹有很好的功效。
育健身后孩子式休息
跪坐在地上，把你的胃拉向你的脊椎方向，同坐在你的後跟上，把你的胸部靠向你的大腿。
把你的前放在地上，把你的臂到身，你的臂就在你的身後了，同手掌朝上。 做5次或者更多的深呼吸，然後放。
附加：加一胸部的伸展，保持在你身前伸直，手掌朝下。
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