骨科家提醒，「健身健美不一，育不盲目追求肌肉的目的。 的精神，才是健康的真。
羽毛球育健身，爆式腕「球」累
除了手腕，肩部、腰部也是害常的地方。 比
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上常球、、等案，定性差，常害肩部，容易致肩位。 害跟投、姿是否正有。 重的腰部最易受，腰位於人重、中心的地方。 著年增，腰部逐生，如果有做好充分的身，突然爆式抓或者挺，造成椎突出。 更有甚者，重及腰椎，致。
身做到足，降最低
"良好的始是成功的一半。" 身而言尤合。 身，先身入微，再舒展筋骨更有利於作的。 "一年有四季，一天有24小，也有高潮、低潮，身需根各人的自身定量。 如果精神不佳，不合做烈。 "洪普指出。 有些健在某段的技特好，就比容易打破。 "身做多少才，的姿如何，需要因人而。" 洪普提醒，天冷的候可以延一些，天可以短。 只要心一致投入，就能把程度降到最低。
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"我已做了20分，何抽筋？" 不少友表示疑。 出抽筋，大多人身做得不。 洪普指出，上，出抽筋的原因有很多，跟身不充分、量大、身外界差大有。 有些游泳好者游泳出抽筋，相一部分跟水有。 另外，身的疲感大增、食等因素都致抽筋。
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