起牛奶，相信大家都不陌生，牛奶具有富的值，牛奶中含有富的蛋白，物和人所需的多氨基酸，比如乳清蛋白，酪蛋白，和生素A以及生素C等物，所以在我平事的候常喝牛奶，不可以我的身充，且於皮骨骼都有著很好的作用。 那，了，
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牛奶既然有高的，到底什候喝牛奶最好呢？ 喝牛奶的最佳是什候，我如何正的喝牛奶才能更好的吸收牛奶中的呢？ 接下我就跟大家分享喝牛奶的最佳。
喝牛奶的最佳是在餐之，最好可以早上8到9之，在段喝牛奶身是有很多好的，大家可以在早後1-2小之後喝，因候的胃部的胃蛋白酶正於增多的段，候喝牛奶能加快胃中蛋白酶蛋白的吸收和利用，能它化成各氨基酸，很多人都不知道，打一盒牛奶喝，其是不的， 量在早餐1-2小之後再喝牛奶。
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大家可以在下午的4左右喝一杯牛奶，身的好也是非常大的，段是午餐后的3小之後，候身的食物大部分已被消化或者吸收了，是充下午茶的好候，如果候喝上一杯牛奶，就能身充能量，也可以力快速的恢。
其次就是每天的晚上十左右喝一杯牛奶，人的身也是有很大好的，因身一天的累之後，晚上一般是最疲的候，候喝一杯牛奶能充力，而且也能加快速度的身消除一切疲，牛奶中的吸收和利用也是比好的，晚上上一杯牛奶可以很好的提高睡眠品。
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需要大家注意的是我在喝牛奶的候最好不要空腹喝牛奶，不然加重胃，有就是避牛奶和蔬菜水果同食用，牛奶中蛋白的含量比定，大概在百分之三左右，上的牛奶蛋白酪蛋白和乳清蛋白，烙蛋白在牛奶中的蛋白百分之八十，乳清蛋白大概百分之二十，酪蛋白含有大量的磷酸基，起到的作用，有利於的吸收和利用， 一般水果和蔬菜之中有一些植酸和草酸，有一些膳食，都是不利於的吸收的，所以喝牛奶的是在餐之的，每天在8和9之喝牛奶，下午4左右喝一杯牛奶是最佳。
喝牛奶是有究的，在早餐的1-2小以後和下午的4左右2段喝牛奶身好，很多人都不懂，有人空腹喝牛奶，其都是不的，牛奶喝，量在2喝，吸收快，很多人都喝了，大家都住了？ 不要再喝了。
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