秋季是生，去更新，人最宜的季。 因此，秋季不但是老人和患有慢性疾病的人行食的好季，也是健康人行食的好季。 秋季分初秋、仲秋和晚秋三段，不同段也不同。
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初秋生，清上。 初秋是夏季的第一月，暑的威力尚未散去。 此，浮越，汗出津津，耗，而秋季的乾有送一意，"燥"，人表出皮乾燥、咽乾口燥、乾咳少痰、心少眠等。 此，大、助燥，加重病情，只能清。
建食用一些具有健脾、清的食物或物，以消除夏日酷暑的"後症"，理脾胃功能，仲、晚秋乃至冬季奠定基。 如肺生津的木耳、而不的山、的芝麻、清心肺的百合等。
仲秋生，和中要。 仲秋是暑散，冬寒未至，不冷不，候宜人的好季，可是生的旺月。 此的食原要突出一"和"字，以防"秋膘"和三高（高血脂、高血糖、高血）以及脾胃。
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所"和"是指所食食品的性味不能大大寒、大辛大，相互之和。 另外，食走中庸之道，如食、、寒等要，食要定，一日三餐不能忽早忽晚，食量不能忽多忽少。 俗"後留一口，活到九十九"、"吃八成，病痛不找我"的就是食不能。
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晚秋生，益散寒。 晚秋是接近冬季的月份，可以北寒，因肺主，又，很容易受到外邪而致，故生注意吃些益散寒的食品。 在加，增加食物量的同，要注意少食性味寒的食品，忌生冷。 防冬季呼吸系疾病的生，除用具有肺益功效的食物外，可用1~3核桃肉1~3片生同嚼服食。 於需要在冬季的人，此也是理脾胃，打"底"的最佳期。 作底，芡是最好的，可用芡、或花生仁加糖服，或用芡牛肉等食用。 通底，脾胃健，入冬就可放心，以此抵寒。
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