著年的增，眼睛似乎也慢慢衰老了，老花眼、白障什都找上了。 那保眼睛，我到底吃什食物好呢？
下面大家介款眼睛好的食物，得要多吃哦！
眼睛乾吃菜
菜被作春菜，名野、地菜、生草、心菜，生於田野、路及庭院，有清止血、清肝明目、利尿消之功效。 菜含有大量的胡素、B族生素和生素C，、含量也高。
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公室白易生乾眼症，菜中含有富的胡素，多吃菜能防乾眼病，也可以眼睛乾不的。
菜食方法很多，可炒，可煮，可，可作，均嫩可口、味特。 由於菜性，脾胃弱者不宜食用，尤其是大便不成形、常便溏者。
眼睛疲吃甘薯
人到了一定的年，眼睛就容易疲，有感到疼痛、不眼，力出衰退。 眼睛出故障是，特是肝、衰退和老化的信。
了增肝和和能，除了注意防止量酒和度疲之外，可以通取有益的食物解。 甘薯就是其中之一，它具有“中益”的作用，能提高消化器官的能，滋肝，的衰弱也有恢效果。
甘薯也於治肝炎和疸也有一定的明。 根分析，甘薯含有富的食物、多生素和物。
食用甘薯的方法是多多的，可直接其煮吃，或作成乾吃，甘薯粉可溶解於牛奶或豆奶中服。
蛋眼睛健康好
蛋含有富的蛋白、脂肪、卵素、卵磷脂、生素和、、、素、玉米素等人所需要的物。 其中蛋值最高。
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有些人不喜吃蛋，特是肥胖的人或是正在肥的人，他心吃了蛋後胖。 有蛋中含有高的固醇，它被可能使血脂增高，致血管硬化，所以一般人皆知，也心吃了蛋增加固醇，因此只吃蛋清不吃。
但是蛋的成分中有是要特提到的，那就是素和玉米素。
素和玉米素都具有很的抗氧化作用，特有保眼睛的作用。 物能少紫外眼睛的害，延眼睛的老化，防膜斑性和白障等眼疾。
家建，在吃蛋的同，多吃蔬菜水果，能避免固醇高同保了眼睛。
多吃菠菜眼睛“亮”
英曼斯特大的一研究，菠菜是素的最佳源之一，而素於防眼睛衰老致的“膜斑性”十分有效。
像菠菜深色菜中的大量素，於防白障有很大明。 根研究，蔬菜是生素B2和β-胡素的好源。 生素B2充足的候，眼睛便不容易布血;而β-胡素，可以在成生素A，防“乾眼病”等症。
菠菜的好不止於此。 它富含、和元素，能明眼部肌肉增性，不容易生近。
常用眼，多吃色玉米
由於眼睛老化，斑部位的脂肪氧化、受而遭到破的候，出了斑性、力下降，甚至致失明。 而素和玉米素藉其大的抗氧化作用，可以吸收入眼球的有害光，保持斑的健康。
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