1.太的不能吃，每吃七、八分即可，尤其是晚要少吃，控制食，及放下筷子。
2.不要吃得太油、不或太甜，在食上更要控油、控、控糖，日常中做起，保持健康。
3.剩下的少吃，勤是好事，但也要有度，身是革命的本，保持健康才是人生最大的富。
4.除了蔬菜和水果，每天吃果，解是其次，身好的才最重要。
5.早超 9 ，晚超 7 。 每至少 25 分，好好享受食物，狼吞虎。
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6.每周至少吃一次。
7.每天 1 蛋，啥特殊情不吃蛋。
8.有，最好每天能喝 1 杯牛奶。
9.量少喝料，多喝茶。
10.少吃肉，多吃禽肉和蛋奶。
11.每天最好能吃 1 斤菜。
12.吃的候，不要用一牙咀嚼食物，用著咀嚼。
13.蒸、煮粥的候，一把粗或者一薯去一起煮。
14.剩菜底加后再吃。
15.吃完后，漱漱口。
16.用果汁替代水果，即使是榨的。
17.切生食熟食的砧板分，擦面和洗碗的抹布分。
18.心的候可以喝口，其他候，最好滴酒不沾。
19.做一定要抽油。
20.做菜的候少放和油，最好限勺，便宜又好用。
21.多蒸煮，少煎炸。
22.少吃肉、熏肉、菜、泡菜，嚼榔。
23.吃完就洗碗，炒完菜就刷。
24.空腹喝酒、吃冷辣酸的食物，其他的，只要食物量，很少有不能空腹吃的法。 自己空腹吃了什不舒服，也下。
25.保健品的，不如好吃好用好穿的，省下品真正好的生活必需品，或者出去旅旅。
26.能上的、保健品，也不一定靠。
27.一重秤、一血、一尺，可以了解重、血、腰。
28.不要太瘦，保持微胖的身材。微胖的人骨密度较高、死亡率较低，对环境的适应能力较强。
29.尽量每天出一次门，哪怕是下楼散散步也好。
30.坐着的时间长了，不是抬抬腿，勾勾脚尖，或者站起来走一走，防血栓。
31.出门玩，选一双合脚、防滑、舒适的运动鞋，不累，还能防止运动损伤。
32.常坐的椅子或者沙发上放靠垫，支撑腰部。
33.不论是搬重物，还是捡起地上的一张纸，都不要直接弯腰。先蹲下，然后直腰举起。
34.看手机的时候别低头，把胳膊抬起来。骨头累了你没啥感觉，肌肉累了会督促你休息。
35.外界空品很差的候，出戴防霾口罩，室最好使用空化器。
36.不急的候，用爬梯代替坐梯，代替坐。
37.腿不便的，使用拐杖，小心地滑，慢慢走。
38.起床后、睡前喝口水。
39.睡打呼重的，去院治。
40.置，提早 5 分，后，多躺 5 分再慢慢起。
41.睡前最好吃西，在的，一小杯牛奶、一片包或一水果比合。
42.中午休息 20 分，最好能躺，趴著也行，。
43.睡眠起居要有律，每天睡眠不少於 6 小。
44.仰最好，卧也行，腰痛的，腰下面可以一小枕。
45.一舒的枕，一拳高，1.5 倍肩，支脖子的地方能比支後勺的部分高出三到五米左右。
46.熬夜。
47.每天都要。
48.身衣物，挑品最好的，省。
49.下的衣服及清洗，不要泡在水天都不管，只滋生更多菌，尤其是衣和子。
50.天好的候，被子，床及洗。
51.每年光，近、老花定期，以力不是一直不的。
52.如果家物了，一定物打疫苗。
53.注意防，不是了美，更多是防疾病，比如日光性皮炎、皮癌。
54.晴天出戴墨，好看，而且保力。
55.身巾或者巾。
56.根自己的身情，身急救，比如硝酸甘油、支管。
57.每天至少要在晨起和睡前刷次牙，每次刷 2 分，成年人含氟牙膏，防。
58.牙刷的刷毛形褪色了，及更。
59.半年到一年洗次牙，可以有效的防牙周疾病。 因刷牙刷不掉牙石。
60.如果晚上洗，底吹乾再睡，春夏秋冬。
61.沐浴一月清洗一次，因面容易滋生很多菌病毒。
62.有便意的候去所，憋。 便意的候，著茅坑傻使也用。
63.上所的候心，不看、不手。
64.便後留意一下大小便的色、形，及常。
65.前便后要吸收，勤洗手，用洗手液或肥皂，真搓洗。
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66.所的，要通窗或者排扇才管用。
67.不二郎腿，以免迫神。
68.後、吃後，休息半小再入浴。
69.每天 1 次，持不少於 30 分，保每周 5 次。
70.大多人而言，快走是最的。
71.花草、跳舞、或游泳也是不的身。
72.前得身、拉伸。
73.，每天看超 2 小。
74.老伴的感情，需要用心。
75.不要忘了老伴的生日。
76.偶造一喜。
77.每天老伴一抱。
78.生矛盾，各自退一步。
79.好夫妻，永都在相互傻、相互瞎、相互短。
80.不要因度心子女，而忽老伴的感受。
81.家事，只有和不和。
82.如果生活能自理，量不和子女住一起，保持“一碗”的距。
83.自有福，不要吃淡操心。
84.方式去孩子，在子女大後得的退出，只要他（她）健康，快，足矣。
85.、抱怨、埋怨和比，是最浪的四件事。
86.珍惜在所有的一切。
87.有家人陪伴，有朋友心，有健康的身，就是世界上最幸福的事。
88.其和同住，著忍吞的生活，不如自享受身之，都市或郊，住最合自己的地方。 附近有你喜的餐！
89.有好朋友、好友和伴一重要，平要善，多各朋友，是享受生活的一秘。
90.家常，粗布衣，知冷知妻。 老了以後，有一先走，自己的一半一定要多珍惜！
91.活得不，只需懂得自己而活，美好而生，幸福而做。 需求越小，自由越多;奢越少，舒越多。
92.故地重，人相聚，共同追童年的，老同事、老同、老友共年趣事，也是老年生活的一大事。
93.靠自己最合於自己的老方式，然後造好件，磨合好，使晚年生活和美。 即使生活已不能自理，甚至是期，老方式也是要靠自己在子清楚作好安排。
94.至少有一自己的小好，、下棋、打牌、跳舞、玩器、、旅、影、......
95.不囤西，不用便宜、次品。 定期清理生活物，不穿的衣服果捐掉，不用的物果扔掉。
96.每天至少大笑次，血管窄慢，人也越年有活力。
97.控制好脾，不要易就心情起伏、大喜大悲。
98.有什想法或者重要的事情，在小本上或用手。
99.定期。
100.不用液通血管，因用。
101.不要意服用「消炎」，有抗生素。
102.吃完后要歇一，更有利於物的吸收。
103.有糖尿病、下肢栓塞和曲的，不要意泡水。
104.患有慢性疾病的朋友，按按量服，得定期查。
105.去院查的候，上之前的查告，下近期用的名。
106.如果自己和家人有慢性病，多解相知，常和出急怎理，心有。
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