八步降低癌症
不知何始，民深陷健康危，包括不出的食安暴、空染、境染等等，眼看周遭罹癌的越越多，稍有自的，不始注重健康、生、等求也之而起。竟，除了被地得知自己曝露在致癌物的面新以外，有有什的做法，可以助自己量降低罹癌，甚至更健康，一定是大家想知道的。
我也不例外，所以，在路上看到篇文章，就快大概地翻出，大家分享。
原文在此 http://www.prevention.com/health/lower-your-cancer-risk?cid=socHE_20150404_43233996&adbid=10153154712681469&adbpl=fb&adbpr=87494991468
XXX
提到如何降低罹癌，「根2011年英癌症期刊的研究果示，多40%的癌症生活型息息相，例如抽菸、食量、缺乏等等。」也是多民於癌症原因具的常。
的，表示，大多的肺癌抽菸有，度曝在光下皮癌高度相，跟癌症的相程度有那高，10%到15%。建，好的生活型可以有效降低罹癌。以下列出八方法，可以助你降低罹患疾病的，一步提高生活品。
一、 不要抽菸
(不用再多做解了吧！)
二、 注意重
定期量重，不要逃避！美家癌症研究指出，高脂提高了至少九癌症的，如食道、、囊等部位的癌症。脂肪胞造某蛋白，引炎反，而促使胞增生，提高罹癌。美家癌症研究估每年美只少有十二的癌症案例脂高有。者，跟以前比起，代生活的某些生活型使得持健康重了，例如便宜方便的速食、我待在室看、使用3C品比在外的多等等，都是生活型改所致。怎呢? 者建：定期量重，如果重增加了，就能及取行；有，量BMI控制在25以下。
三、 每至少30分
於防癌症，和食一重要，美每年癌症死亡案例中，至少有三分之一食和有。使美癌症建每事至少150分的中度，或75分的度；研究，短的也同有效。2010，一女性乳癌的研究果指出，每30 分的就足以降低乳癌35%，乳癌在美女性的普及率高八分之一。
者明，本身就有防的效果，除了有助於持正常重外，可以降低炎反，因此降低胞不正常增生等活的。
四、 可能不要喝酒，或少喝吧！
研究酒精致癌症，包括口腔、喉、肝、大、乳癌。然原因尚不明，但者酒精可能害身，例如女性酒引起雌激素(也就是促使胸部生的荷蒙)急速升高，因而大幅提高了罹癌。美癌症建女性量少喝，越少越好，非喝不可的，一天不要超一杯(酒精度而定)。而且最好不要每天酒。
五、 多吃花椰菜，十字花科蔬菜
(2015新版的台十大超食物已出，也不用多了！)
六、 防
近四十年，18到39的女性罹患黑色素性瘤大幅增加八倍，是皮癌中致死率最高的一；或室黑的行有，因紫外破了皮的DNA，但是外光的度曝也不了。
一莫展? 其只要一管小小的防乳就能有效降低皮癌。就是，建，使用防品成生活的一部份，就像，刷牙一。
七、 放
力本身不引癌症，但是家指出力造成身的改，致引癌症的因子多，提高罹癌的。2013年的研究果示，慢性力改了免疫胞的活，使的力荷蒙升高，也就是固醇大量增加，致炎，炎又是胞突的元，癌症高度相，就是力造成的反。
如何力呢? 因人而，瑜珈、冥想等到管理等，都是人可以努力的。
八、 常健
健的目的不一定是要防癌症，而是像量重一，知道自己身的，作取下一步的依。
不一定要四十後才始，美癌症建二十以後就定期做健，包括癌症。
XXX
不是要你，癌症不是找上了年的人，比方前文提到的年女性罹患皮癌的率就非常高，新也常提及年人中，甚至十青少年罹患大癌的案例。多注意自己一些是好的。正如同健，多了解自己的在，也就是，跟了解自己的心一重要吧！
八法降低癌症
不知何始，民深陷健康危，包括不出的食安暴、空染、境染等等，眼看周遭罹癌的越越多，稍有自的，不始注重健康、生、等求也之而起。竟，除了被地得知自己曝露在致癌物的面新以外，有有什的做法，可以助自己量降低罹癌，甚至更健康，一定是大家想知道的。
我也不例外，所以，在路上看到篇文章，就快大概地翻出，大家分享。
原文在此 http://www.prevention.com/health/lower-your-cancer-risk?cid=socHE_20150404_43233996&adbid=10153154712681469&adbpl=fb&adbpr=87494991468
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提到如何降低罹癌，「根2011年英癌症期刊的研究果示，多40%的癌症生活型息息相，例如抽菸、食量、缺乏等等。」也是多民於癌症原因具的常。
的，表示，大多的肺癌抽菸有，度曝在光下皮癌高度相，跟癌症的相程度有那高，10%到15%。建，好的生活型可以有效降低罹癌。以下列出八方法，可以助你降低罹患疾病的，一步提高生活品。
一、
不要抽菸(不用再多做解了吧！)
二、
注意重定期量重，不要逃避！
美家癌症研究指出，高脂提高了至少九癌症的，如食道、、囊等部位的癌症。脂肪胞造某蛋白，引炎反，而促使胞增生，提高罹癌。美家癌症研究估每年美只少有十二的癌症案例脂高有。者，跟以前比起，代生活的某些生活型使得持健康重了，例如便宜方便的速食、我待在室看、使用3C品比在外的多等等，都是生活型改所致。怎呢? 者建：定期量重，如果重增加了，就能及取行；有，量BMI控制在25以下。
三、
每至少30分
於防癌症，和食一重要，美每年癌症死亡案例中，至少有三分之一食和有。使美癌症建每事至少150分的中度，或75分的度；研究，短的也同有效。2010，一女性乳癌的研究果指出，每30 分的就足以降低乳癌35%，乳癌在美女性的普及率高八分之一。
者明，本身就有防的效果，除了有助於持正常重外，可以降低炎反，因此降低胞不正常增生等活的。
四、
可能不要喝酒，或少喝吧！
研究酒精致癌症，包括口腔、喉、肝、大、乳癌。然原因尚不明，但者酒精可能害身，例如女性酒引起雌激素(也就是促使胸部生的荷蒙)急速升高，因而大幅提高了罹癌。美癌症建女性量少喝，越少越好，非喝不可的，一天不要超一杯(酒精度而定)。而且最好不要每天酒。
五、
多吃花椰菜，十字花科蔬菜
(2015新版的台十大超食物已出，也不用多了！)
六、
防
近四十年，18到39的女性罹患黑色素性瘤大幅增加八倍，是皮癌中致死率最高的一；或室黑的行有，因紫外破了皮的DNA，但是外光的度曝也不了。
一莫展? 其只要一管小小的防乳就能有效降低皮癌。就是，建，使用防品成生活的一部份，就像，刷牙一。
七、
放
力本身不引癌症，但是家指出力造成身的改，致引癌症的因子多，提高罹癌的。2013年的研究果示，慢性力改了免疫胞的活，使的力荷蒙升高，也就是固醇大量增加，致炎，炎又是胞突的元，癌症高度相，就是力造成的反。
如何力呢? 因人而，瑜珈、冥想等到管理等，都是人可以努力的。
八、
常健
健的目的不一定是要防癌症，而是像量重一，知道自己身的，作取下一步的依。
不一定要四十後才始，美癌症建二十以後就定期做健，包括癌症。
XXX
不是要你，癌症不是找上了年的人，比方前文提到的年女性罹患皮癌的率就非常高，新也常提及年人中，甚至十青少年罹患大癌的案例。多注意自己一些是好的。正如同健，多了解自己的在，也就是，跟了解自己的心一重要吧！
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