如何用心理塑身
研究的六新技巧
塑身或重，似乎是女性生的志，更切地，是全民；因社化、科技和食品科技，代人生活的改等等，都造成了代人和健康型的改。肥胖，已成慢性病、甚至是流行病。
所的，以及我所追求的，是健康的，而不是片人。
然，代人的生活型早已改，工作型改是最主要的原因，再加上食、食材取得、食材等等都和以前大不相同，健康和身然差甚大；因此，健康和重塑身等知，也要更新，保符合「代需求」啦！哈哈！
今天，是的，今天，在「代」刊登了一篇最新文章，的就是用心理塑身的新，想然耳，大家(也包括我自己)一定有趣，快大概地翻出和大家分享。
原文在此
http://time.com/3578367/get-in-shape-psychology-tricks
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研究果，代人之所以脂肪高，不是因缺少，也不是因吃了西，很，就是我吃太多了。研究示，自 1980以，人每天平均消耗的量大概已固定，然而我取的量越越高。男性平均1980年多出268卡，女性多了143卡。
有有符合代人期盼的重塑身法，不必得喘如牛，也不必放心的美食呢? 心理家根代人的食，提出了他的察和建。Brian Wansink是康乃大的教授，研究食，被白指定美的食守的主要人。
不要把食物放在所及，多人看到了食物就想吃，把零食、水果等都藏起吧。
不要把食物放在手可及的，如果伸手就拿得到第二片披，很多人就食量。如果做了很多，一次只取用的分量，把其他的留在房，，如果你要再吃超次的份量的，至少要走去房，然後再盛一晚或再拿一片，中有可以，理智！
提早，不是食物或用餐，先想好要吃什。比方在享用自助餐前，先研究好200公克的牛肉的大有多大，先算好你可能吃的食物有哪些，以及些食物加起的量大概是多少，就不容易吃量。也量不要在很的候去逛超市、食物。
吃慢一。一餐至少要吃二十分，大家都知道，胃部接受足食物後，部出足感的到胃部至少要二十分，所以，保你的每一餐，或每一次食都前後超二十分，才有充分的感到自己已了。
少食物或。子不要放太多的食物，只要就了，你中的食物不再感那有趣。
慎跟一起用餐。如果想重或不想吃太多，自用餐可能是比好的，因和朋友在一起用餐，很容易量；又或者找也要重的朋友一起用餐，人交心得，互相督促，可能也不。
上下定心，明天重新做人，全部翻改成上述的食?不，你犯了重者的大忌，因，者指出，重成功者，向於慢慢地、部分改自己的食，一步一步，但是守原。他有句名言─The best diet is the one you don’t know you’re on. 也就是心所欲而不逾矩！
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祝大家重成功！
我是喜和食搭配的健康生活型！，可以身，多流些汗，可以排毒呢。
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