半夜你很，但是已了晚餐很久，而且一就得睡了。你怎做？
的夜宵可能增加重，睡眠量，健康的食可以改善睡眠量和持，而充足的睡眠通抑制荷蒙提高你的食量，在，列了在半夜要量避免的零食型。
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1.了打聊想在嘴嚼什
看或者手的候得要吃什，不是一好，你只是在打聊的。最好是在下午6以後就不要吃西了，如果不是真的了，在一天束吃夜宵加身能的耗。
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2. 含有碳水化合物的零食。
片和牛奶是比典的含有碳水的食物，而且你很控制入的量。在一袋牛奶加入片，你就得到8克蛋白，外加12克碳水化合物。如果使用全脂牛奶你外的脂肪量。
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3. 的零食。
限制夜的卡路里入量腰部曲有好，但是上很做到，像薯片或玉米片的零食，很容易就吃上。些食物有密度，它是卡路里密集型的食物，每一小口都有大量的卡路里。更糟糕的是，零食越吃越多，最後你味零食不能足你的需求，反而它甜食的望，所以最你吃另一更甜的零食。
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4. 你晚上睡不著的零食。
深夜的零食是能使身平下睡眠做好充足的食物。避免深夜食任何含糖或含有咖啡因、酒精的西。乾、糖和任何高精糖降低你的血清素水平，刺激你的身，你以入睡。咖啡因和酒精睡眠模式，使你更保持深度睡眠。
下一次如果在深夜突然想吃西，刻住些提示，而且重住你做出的。
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