2025七夕情人節約會超前部署！從「精力系」到「顏值系」 6大關鍵讓你狀態滿點 iHerb好物限時8折快入手｜揪愛Mei推好物
2025七夕情人節，是屬於兩人的浪漫時刻，也是展現最佳狀態的舞台。想讓彼此在對視的每一瞬間都怦然心動，不只需要精心打造的妝容與造型，還要有由內而外散發的光采與活力。「揪愛Mei」為此精選「體力系」、「顏值系」兩大需求下的6種營養指南，男女各自對應，日常飲食攝取外，也能靠保健品輔助。iHerb購物網提供眾多品牌營養補劑、美妝保養、健康零食，是大家維持完美狀態的好朋友，即日起選購指定品牌，輸入優惠碼可享8折優惠，趕快手刀下訂，讓七夕準備一次到位。
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「顏值系」女性營養輔助#1 膠原蛋白
膠原蛋白是維持肌膚彈性的關鍵，但會隨年齡與生活型態逐漸流失，尤其是忙碌的生活與頻繁熬夜，更讓不少女性的膚況不如以往細緻、膨潤。快趁七夕來臨前，調整作息與均衡飲食，有些人會再額外補充分子較小的膠原蛋白胜肽，作為日常保養輔助，讓你在約會當天自信上場、不化妝也有好氣色。
膠原蛋白怎麼吃❓
一般建議，膠原蛋白可在空腹或睡前補充，吸收效果更好，記得搭配足量水分，才能幫助促進合成。此外，若對海鮮或特定蛋白來源過敏者，購買前最好先確認原料來源，避開過敏源。
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「顏值系」女性營養輔助#2 玻尿酸
玻尿酸，又稱為透明質酸，是一種存在於人體結締組織、上皮組織的黏多醣，自帶超強吸水力，被視為維持肌膚水潤的好幫手。然而長時間待在冷氣房，讓水分加速流失，乾燥肌容易顯得暗沉無光，因此內外在的水分補充都不可輕忽！建議成人每日飲水量要喝足2000毫升，若長期都有達標，卻仍覺得肌膚乾燥，不妨嘗試在日常保養中加入玻尿酸，讓水光肌早日上線！
玻尿酸怎麼吃❓
玻尿酸的補充時間多半不受限，餐後或搭配含水量高的食物都適合。倘若有腎臟問題或正在限制水分攝取的女性，服用前需先諮詢專業意見。
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「顏值系」女性營養輔助#3 生物素
顏值的魅力不只靠臉蛋，澎潤有光澤的秀髮更是加分關鍵。髮絲斷裂、缺乏光澤、過度掉髮，是不分男女都在意的困擾。生物素（Biotin），又稱維生素 H 或維生素 B7，與角蛋白合成相關，維持頭髮、皮膚與指甲健康不可或缺，多多攝取富含生物素的食材，如蛋黃、堅果、燕麥等，或透過保健品輔助，養出一頭亮麗秀髮，回頭率超高的「背影殺手」94你！
生物素怎麼吃❓
生物素屬於水溶性維生素，食用過量會隨著尿液、汗水等排出，因此按照建議攝取量服用即可。建議可隨餐或餐後補充，且避免同時攝取大量生蛋白，可能影響吸收
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「精力系」男性營養輔助#1 瑪卡
來自秘魯安地斯高原的瑪卡（Maca），富含鐵質、鈣質等多元營養素，被譽為「秘魯人蔘」，是近年備受關注的保健成分，尤其深受男性喜愛。不同顏色的瑪卡，在營養價值上略有差異，例如紅瑪卡含較多礦物質與鐵質，適合女性內在調理輔助；黑瑪卡則以較高濃度的瑪卡烯與瑪卡醯胺聞名，成為部分男性保持能量、展現精神的熱門選擇。
瑪卡怎麼吃❓
多數建議在早晨或白天補充，作為開啟一天活力的儀式。不宜與乳製品、高咖啡因飲品、酒精和其他調節激素的保健品同時服用。並建議事先諮詢專業意見，勿服用過量。
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「精力系」男性營養輔助#2 鋅
鋅是人體含量第二高的微量元素，除了常被聯想到與男性戰鬥力有關外，也參與新陳代謝、生長與免疫等多項生理機制，男女老少都缺鋅不可。多數食物皆含有少量鋅，尤以海鮮、紅肉與堅果的含量較高；若擔心飲食攝取不足，可透過保健品作為輔助，幫助整體狀態與氣色維持在理想水平。
鋅怎麼吃❓
鋅適合於餐後補充，避免空腹時引起腸胃不適。此外，切勿長期高劑量攝取，除了可能影響銅的吸收，嚴重時恐致鋅中毒，建議依包裝指示適度攝取。
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「精力系」男性營養輔助#3 精胺酸
除了上述介紹的鋅、瑪卡，精胺酸（L-Arginine）近年來也被不少男性視為強力後援。它是一種半必需胺基酸，正常情況下人體可自行合成，但若是高壓力、成長期或特殊情況下，需求可能高於合成量，因此有些人會額外補充。七夕將近，若能提前調整生活作息與飲食狀態，多一點細緻準備，陪伴另一半更能專注當下美好時刻。
精胺酸怎麼吃❓
精胺酸沒有特定服用時間點，可視個人的身體狀況與保健需求決定。多數人會選擇在運動前或空腹時食用；若有心血管疾病，需先諮詢醫師後再服用。
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