10/8寒露開運養生這樣做！「防寒保暖」是關鍵 也別忘了調節情緒

隨著2025年10月8日的到來，我們即將迎來二十四節氣中的「寒露」。這一節氣標誌著天氣進一步轉涼，露水增多，氣溫逐漸下降。俗話說：「一場秋雨一場寒，十場秋雨好穿棉。」這提醒我們，寒露時節要特別注意保暖，尤其是腳部的保護，因為「寒從足生」。對於抵抗力較弱的老年人和嬰幼兒來說，這一時期更需謹慎，以免感冒等常見病的侵襲。

▲ 2025年10月8日即將迎來二十四節氣中的「寒露」。（圖／shutterstock）

食的養生與禁忌

在飲食方面，寒露時節適合進行適度的食補，但需避免無病進補和虛實不分的濫補。建議選擇新鮮的白菜、蘿蔔、蓮藕等食材，搭配魚肉製成湯品，如花生雞爪湯、蓮藕排骨湯等，這些食物有助於潤肺生津，健脾益胃。此外，應多吃百合、大棗、紅薯等甘潤食物，避免辛辣刺激，以防秋燥病的發生。

衣的養生與禁忌

寒露時節，保暖是關鍵。特別是腳部的保護，應穿著舒適的鞋襪，避免穿涼鞋，以防寒氣入侵。低溫會導致血壓升高，增加血栓風險，因此，保暖措施必不可少。

住的養生與禁忌

在居住環境中，保持室內空氣新鮮同樣重要。經常打開門窗通風，並在室內種植綠葉植物，不僅能凈化空氣，還能增添生機，促進身體健康。

行的養生與禁忌

寒露時節，應養成早睡早起的習慣，以順應自然界陰陽變化。充足的睡眠和適度的運動有助於增強體質，預防疾病。早起後可適當舒展身體，這對於預防血栓形成也有幫助。

育的養生與禁忌

秋高氣爽的季節，適合進行戶外運動，如散步、快步走、爬山等。這些活動不僅能增強心肺功能，還能調節精神狀態。開始運動時強度不宜過大，應逐漸增加，以免過度疲勞。

樂的養生與禁忌

寒露後，日照時間減少，天氣漸冷，容易引發情緒波動。建議多參加戶外活動，如郊遊、賞秋菊、登高遠眺等，這些活動有助於緩解秋季的憂鬱情緒，培養樂觀心態。

總之，寒露時節的養生重點在於防寒保暖、潤肺益胃、調節情緒。通過合理的飲食、適當的運動和良好的生活習慣，我們可以健康地迎接秋冬的到來。

（本文作者為 社團法人台中市名門命理教育協會  創會理事長  楊登嵙 教授）

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