寒露到 女性養生首重下半身

今（8日）迎來寒露，因氣候進入深秋，氣溫逐漸降低，地面的露水更冷，得名「寒露」。雖然台灣位於亞熱帶地區，入冬趨勢不如北方明顯，但節氣轉換帶來的寒氣、濕氣仍影響人體健康。專家提醒，女性在此時容易下半身受寒，應避免穿短裙、裸足，可在睡前以足浴加3滴薑或玫瑰精油溫暖身體，幫助氣血循環順暢。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，寒露節氣最容易讓關節痠痛與女性寒凝問題浮現。氣溫下降會使末梢循環變差，關節、子宮與卵巢等部位容易受寒。長者要小心誘發舊傷或關節疼痛，可選擇具有溫經散寒、促進循環效果的精油，如薑精油、杜松漿果精油、黑胡椒精油，搭配按摩油輕柔塗抹膝蓋或小腿，建議以1滴精油加5ml基底油的比例調配。按摩後再熱敷，可提升經絡循環與筋骨柔軟度。

對於女性而言，寒露節氣最容易出現的問題是「下半身受寒」。足部有三條陰經循行，其中的肝經與生殖系統密切相關，一旦受寒，常出現經痛、血塊、腹冷等。賴睿昕建議女性避免穿短裙、裸足，保持足踝與腹部溫暖。

若體質偏寒，可於睡前以足浴加3滴薑或玫瑰精油溫暖身體，幫助氣血循環順暢。另可取1滴杜松或薑精油稀釋後，順時針按摩陰陵泉穴位3至5分鐘，減緩寒濕堆積，對女性生理期不適或下肢關節舊傷者都有良好保健效果。另外，也可準備甘麥紅棗茶，使用甘草10克、浮小麥10克、紅棗5顆，以300cc熱水沖泡，調和身心、緩解緊張。

賴睿昕提醒，節氣轉換時，氣血易受外寒干擾，若能結合精油芳療的暖經作用，不僅能防病於未然，更能調養情緒與睡眠，達到內外兼顧的養生效果。