鮮嫩多汁又低卡！雞肉漢堡排
低卡雞肉漢堡排 烤箱版
只需要烤箱就能烤出鮮嫩多汁又低卡的漢堡排.柔滑的嫩豆腐中和了油脂較低雞胸肉.熱量大幅減低.美味不減
食材
雞胸肉, 2付
嫩豆腐, 1盒
太白粉, 1匙
蒜粒黑胡椒, 3大匙
配料
花椰菜, 依喜好
胡蘿蔔, 依喜好
料理步驟
步驟 1：雞胸剁碎
步驟 2：嫩豆腐用盤子壓10分.壓出水分
步驟 3：蒜粒黑胡椒調味
步驟 4：豆腐和雞胸肉少許太白粉拌勻
步驟 5：手沾濕.將拌好的漢堡排.壓成適當大小
步驟 6：烤箱預熱200度 烤15-20分
步驟 7：完成
步驟 8：如圖
步驟 9：如圖
小撇步
1盒嫩豆腐.兩附雞胸.約能做掌心大小漢堡排約8個.一個熱量約60大卡
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